为什么在培养习惯过程中失败率高？

      培养习惯会经历三个阶段，反抗期、不稳定期和倦怠期。大多数哦的失败都在第一阶段对的“反抗期”。可能出现症状：

减肥太痛苦了，只有三分钟热度。

清单的内容太多了，不知道如何选择，不停的更换。

哎呀，我真的是太忙了，没有时间……

一开始坚持两三天，但是……

      那么如何提高自己养成习惯的成功率呢？

不要同时培养多种习惯

比如：我想养成早起，还想冥想，每天写日记，每天学习英语30分钟、阅读、写作300字……我差不多写了有六项内容，一个月盘算下来，除了焦虑。基本上都没有完成。

2.行动规则越简单越好

我看了《晨间日记的奇迹》就立马行动，决定写日记，要写啥呢？用本子还是用APP呢？我先用潇洒姐九宫格的日记写了一段时间发现携带不方便，之后开始用APP，写日记的主流APP也很多呢，有十年、格致、多彩日记……最后锁定了格致APP。

3.降低自己的期望，给自己3次容错率。

有时候大家在意考试的结果，导致行动节奏被打乱。

例如：早起21天，达到18天我都特别满意。每天写300字左右，周日给自己放一天假。

        这样就可以克服失败率，不积跬步无以至千里。