【10月25晨读感悟】如何做好精力管理

元气满满，精力充沛

“我实在是没有精力去管孩子了。”

“我实在是没有精力谈恋爱。”

“我没有精力去照顾父母，我自己的事情都没有更多的精力去完成。”

“我实在是没有精力去做事了。”

经常能听到周围的人发出这样的声音，就如电量不足的发动机，没法好好工作了。

我们生活在数字时代，节奏如电光火石般迅猛，视乎永不间断，时间被打碎成了比特和字节，我们需要了解的信息太多，要做的事情太多，耗费大量的精力，总是筋疲力尽。可是有些人，总是神采奕奕，工作处理得当，家庭生活也幸福美满呢！他们是如何做好精力管理的呢？

一、认清人生不是一场马拉松，而是一系列的短跑冲刺，你必须全情投入。

细细想想我们总是筋疲力尽的原因。通常能出现这些情况：写文章时，却不经意间开始了刷朋友圈，逛某宝，亦或是看头条。查资料时，被某个跳出来的新闻给吸引了。陪孩子的时候，也忍不住看手机，或者是被工作的思绪烦扰。工作时，总是心不在焉。

做不到精力集中，无法全情投入，只会让你做事耗时长，效率低。

全情投入你的工作，会让你的工作多产高效。专注陪伴你的家人，会让你的幸福感爆棚。全情投入你的消遣娱乐，会让你的身心无比愉悦。全情投入会从根本上颠覆我们的生活方式。

二、学会放松自己，适当地休息。

经常熬夜是现代人的一种常态，做不完的工作，忙不完的事情就像抽油机似的在抽干我们的精力。很多时候，我们总是鼓励自己：还没有做完，不能休息。等做完了，再休息。

殊不知我们这样低效地坚持，会严重地耗费我们的精力值。不如停下来好好休息一两个小时，让精力恢复，再次启动会更有效。

不懂放松是有效的产出是可怕的，只会让你的精力如溪水般源源流失。累了，请你停下来，放松一下。哪怕是站起来，看看窗外的大树、天空；哪怕是给自己沏上一杯咖啡；哪怕是听听喜欢的音乐。

要懂得：放松自己的时候并不是在浪费时间，而是在储备精力。

三、从体能，情感，思维，意志四个方面锻炼出更多的精力值。

体能、情感、思维、意志是精力的四个来源。除了保养修复之外，还可以通过锻炼，让它们变得更加强大。

体能方面：通过适合自己的体育锻炼，让自己变得更强。比如游泳，刚开始游泳时，可以给自己定目标，游300米，再500米、700米、800米、1000米。不断突破，慢慢地提高。

情感方面：培养自己的兴趣爱好，发展更多的休闲娱乐方式。比如插画，茶道，摄影，徒步等等。

思维方面：大胆地设想未来的生活，进行积极地自我暗示。让自己积极阳光。

意志方面：比如我们每天背10个英语单词，现在每天背15个，后面增加到20个，30个；比如我们每天看书10页，可以增加到15页，20页。

其实，情感，思维，意志力的锻炼方式和锻炼体能是一样的，循序渐进，慢慢提高标准。坚持下来，你的精力值会不断提高。

总结一下，我们今天从：认清人生不是一场马拉松，而是一系列的短跑冲刺，你必须全情投入。学会放松自己，适当地休息。从体能，情感，思维，意志四个方面锻炼出更多的精力值。这三个方面来分析如何做好精力管理。坚持践行，你会拥有更多的精力值，做好更多的事情。