被种草了这本书

在《不完美才美》一书中，不少案例都是案主与自己内在的不同部分对话来化解情绪的。当我们用淡定、平静、好奇和关怀的态度，去看、去倾听、去理解内在的不同部分时，一切情绪就会清晰，也容易化解。这个方法，海蓝博士说，是来源于部分心理学。

部分心理学是继弗洛伊德精神分析之后，最具划时代意义的心理疗愈体系。部分心理学创始人是Richard Schwartz，它的核心理念基本都包含在《部分心理学》中。他认为我们太多人背负了原本不需要承载的痛苦，这本书的初衷就是让人们的内在世界得到解放，让我们远离痛苦，更好地生活。

部分心理学认为，我们的内心世界分为三部分：保护部分、脆弱部分和真正的自我。

保护部分

是我们内心用来避免受伤的防御部分，是在生活经历中逐渐摸索出来，用来管理我们日常生活和行动的部分。比如过度努力、控制、自我批评、冷漠、讨好等。

我们对自己和世界的看法，很大程度上取决于这一部分。

脆弱部分

它是我们内心经常逃避和对抗的部分，比如被否定、被抛弃、恐惧、孤单、羞愧、抑郁、焦虑。我们不喜欢这些感受，不喜欢这些部分，总是试图把它们掩藏或消灭。

这两部分都是我们内心的部分，尽管它们都以自己的方式保护着我们，但如果让它们成为我们生活的主导，就容易陷入各种情绪漩涡中。比如，我们害怕自己不被认可、或被抛弃，因此就会过度努力，或讨好他人，委曲求全。

“真我”部分

“真我”是我们原原本本的自己。“真我”拥有以下特质：平静、清晰，好奇、信心、勇气、有创造力，内心充满爱，淡定、智慧。

有些人也许曾经在某一瞬间感受过真正的自己，但稍纵即逝，很快又被内心“保护部分“和“脆弱部分”占上风。有的人也许从未体验过自己真正的状态，或不相信自己能够拥有“真我”的状态。这也没关系，它一直都在，那就像被掩埋的金子。而我们现在有办法能够找到它，让它重新发光。

每个人都具备智慧、力量和爱。

部分心理学的核心概念就是每个人都具备智慧、力量和爱，来面对和化解生命中遇到的所有痛苦。不管你是谁，外表如何，内在都同样美好。只是不同的人生经历和痛苦，掩盖了我们原本美好的样子。

看到对这本书的介绍，真的被吸引住了。感觉它以独特的视角来看待人的经历和精神状态，而不是以病态和带偏见的视角去解读和看待包括自己在内的任何人。

它认为，世界上没有真正的精神病人和坏人，只有被不同内在部分主导和遮蔽的状态。比如抑郁、焦虑，是因为抑郁焦虑的部分主导了我们的生活。就像乌云暂时遮住了太阳，但没有哪一片乌云能永久的遮住阳光。

部分心理学还有一系列切实可行的有效方法，帮助我们从各种情绪困扰中走出，回归内心的宁静和谐，即“自我”状态。而当一个人内心呈现出真我时，就会展现出创造性的思维，释放出无法想象的力量。