清晨与睡眠

每日的清晨总是清新明了许多。推开窗户，阳光微微的斜射入眼帘，那种温柔犹如抚摸柔嫩细滑女子之手一般；清风徐徐吹入脸膛恰如轻轻想拥抱自己的知己若隐若黎一样；青青绿草欣欣向荣着实让人心花怒放，一种心灵美由然而生。
倘若要说起床之后心情不好，很有可能是昨晚没睡好。至于具体为什么没有睡好那就有很多原因了：是加班熬夜、是失眠多梦、还是在梦游等。不管是什么样的现象，每个人的感觉总会不一样。而我会关于如何安心睡眠分享我的一些想法：
1.睡前
平时有晚饭不吃的时候是最好的。在睡前1个小时喝一杯500ml水即可，而后疏松身体紧张感，放松思绪，放下急躁的心情，放下无所得的心......不管如何，一切都放下。
2.睡中
静静的闭上眼睛，安心躺在床上，首先体会呼吸的感觉（一呼一吸，不能急也不能慢，自然即可。同时呼和吸都要达到底部，也就是深度不能在深就可以了。）放空思绪，放松身体，放下念头，继续聆听呼吸对身体的感觉，呼吸对每一个器官的感觉，呼吸对每条血液流通的感觉，慢慢放下，放下，放下.......
3.睡后
念头会在梦中不由自主的产生，由此熄灭这个念头的同时还是需要“放下”，一切的一切都是都是虚幻的，不真实的，不牵强，也不强求是什么，努力做到这一点。慢慢让感觉如心，也慢慢落入到梦中言行中。
4.睡醒
闹钟响起，不着急起身。则是轻轻睁开眼睛，慢慢揉动揉动舒缓一下身体，而后轻盈起身。随后在桌边都一杯温热水，再次放空一下思绪，饮下这杯清晨柔润之水。下面就可以进行一天的工作了。
清晨是美好的，夜净同样的是美好的，清新的一天从清新的心开始，无论是睡眠还是工作都是一样清新。