浅谈大学生睡眠情况

近几年来，大学生的睡眠不足和睡眠质量下降等问题日益严重，引起了学生自身以及社会的广泛关注。在大学生中普遍存在睡眠质量差，睡眠不足等问题，对大学生的学习和生活都造成了消极的影响。众所周知，“身体是革命的本钱”，睡眠不足也直接导致了当代大学生的体质下降。因此，睡眠问题已经成为威胁当代大学生身心健康的主要问题之一，应该引起我们重视。

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   据网上调查数据显示，大学生入睡时间23点以前5%，23点到24点73%，0点到1点19%，1点到2点3%。根据上述调查数据可见，在晚上23点入睡的同学少之又少，绝大多数同学的入睡时间在23点到24点之间，还有相当一部分同学在凌晨之后入睡，这一严重情况不得不引起大家的重视。

影响大学生睡眠的因素中学习占一部分比重，除学习之外影响大学生推迟睡眠时间的原因主要有：处理社团事务、刷微博微信、聊天、看电影、听音乐、玩游戏等等。由于远离父母，老师也不像以前那么管着学生了，相当一部分学生缺乏自律性，总因为各种娱乐耽搁了正常的睡眠时间。部分同学也会被室友的作息时间影响，或是由于社团工作接到紧急任务而熬夜，究其主要原因是因为他们没有制定详细的作息时间表或者是制定了时间表没能按照计划来实行。

   而睡眠不足直接带来的后果便是上课精神涣散，无法集中精力学习，导致学习效率底下。且学生情绪也更易起伏，心情抑郁的现象增多。此外缺乏睡眠会导致免疫功能降低，还会使人变笨、变迟钝、记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。只要每天少睡一小时，长期累积下来足以造成身体的病变。

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   针对大学生睡眠情况中存在的诸多问题，我认为可以从以下几个方面克服改正：

1， 树立正确意识，通过健康、人文知识讲座让同学们认识到良好的睡眠习惯对于个人健康和培养良好人格的重要性；

2， 提高大学生自我约束力培养大学生的惜时观念和对学习重要性的认识，让学生自身逐渐养成良好的生活习惯；

3， 改善宿舍管理制度和作息管理制度熄灯时间提前，早上强制上自习、跑早操，使同学们逐渐养成良好的起居习惯。

中医指出，充足的睡眠对健康的好处多，好处如下：

1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能

脾脏和骨髓是人体的造血系统;

2、可以提高人体的免疫能力;

3、提高智力;

4、促进生长和发育;

5、消除疲劳，恢复体力;

6、是美容的最好方式。

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而要知道自己的睡眠够不够，有三种方法：1.早上不靠闹钟可以醒。除非是极大的压力，如果睡眠充足，大脑会自动觉醒，在该醒的时间醒来；

2.如果一躺下，在5分钟内自动睡着，表示睡眠不足，太过于疲累；

3.白天很容易就打盹，也是睡眠不足的迹象之一。

现在大家对睡眠情况应该有了一定的了解吧，根据上述情况，来判断一下自己的睡眠情况是否良好，如果可以，那么去继续保持下去，如果有待提高，那么就按照上述方法进行改进。都说身体是革命的本钱，大家要是想学习好、生活好，就一定要有一个好的身体，而充足的睡眠是拥有一个健康身体的前提。所以说，从现在开始，有意地去改善自己的睡眠情况，让自己能够健康快乐地学习工作。

大学生要学会规划自己的生活，不要因为各种事情影响自己的睡眠，从而影响自己的身体健康，但是大学四年的宝贵时间不能浑浑噩噩地睡过，要培养良好的睡眠习惯，提高身体素质，不要醉生梦死地一直“睡”下去，努力做一些有意义的事，让自己的大学生活变得多姿多彩。

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