易效能90天践行分享

              非常感恩教练技术的死党鲁琼，她不断追求卓越的同时不忘去影响身边的人一起进步。是她让我知道易效能并进入线下的课程，让我的收获是硕果累累！

              90天践行的第一个目标是每天早睡早起，每天跑步5公里一一目标完成，累计478公里！

易效能90天践行分享

因为尊从叶老师的教导，慢以致远，我也没有刻意追求速度和距离，所以在这90天里能坚持下来！这个目标看起来很简单，实行起来是非常困难的！比如早睡，因为平时习惯了晚睡就算上了床也是睡不着觉，就在胡思乱想，结果到了早上被闹钟闹醒了又不愿意起来！虽然知道叫醒我的不是闹钟而是梦想，但这种状态还是持续了一周时间。

          比如跑步，这个就更有趣了！基本上每天都跟身体谈一次恋爱，刚刚开始的几天，简直是痛苦不堪，跑了几百米后双脚就已经迈不开，感觉就是拖着疲惫沉重的腿往前走，上气不接下气！好不容易跑了一公里就要慢下来慢慢走一段路，然后继续跑起来！基本上是每公里都要歇息，在这个过程中随时都会出现想要放弃前进的念头，可以清晰到自己每个念头都会带来不一样的结果。体验到了自己的思想出现有一点点怠慢所跑出来的结果有大不同，所以那个时候我是不断给自己打气加油！记得第一天跑五公里的速度是45分钟，配速8分37秒。简直弱暴了！因为早起和强烈跑步的原因，身体会出现疲惫而导致不想动！

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          早睡早起的习惯也慢慢养成了。基本上每天早上五点前会醒来！现在跑步上发现速度比刚开始时有了很大的进步，五公里用时27分钟零8秒，配速5分26秒。

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          同时心态也有不一样的变化，变的更积极更阳光了！在这份自律的背后，感染了身边不少的同事、朋友一起运动，更令人高兴的是影响到我另一半由不支持到支持再到跟随我一起早起晨跑，这份收获难道还不够大吗？这份喜悦不知道怎么用言语表达！更令我意想不到是我的妈妈也要早起晨练，这算不算一份奇迹？体验到了用生命去影响生的喜悦，因为有了份收获反而更让我坚定地践行下去！在践行的过程中也出现老师所说的那些冷嘲热讽的人，这些人根本动摇不了我的决心！在第二个月践行中我坚持了睡前用热水泡脚，效果很明显，体验到了倒床就睡的美好感觉！发现易效能太好了，只要是好习惯都可以嫁接上去！

            90天践行的第二个目标就是练出腹肌六块，这个目标暂时还没有达成！不过没关系，我有意外收获。我的意外收获是甩脂20斤！每天跑步都是全身湿透的，汗流浃背！以前的体重是73公斤，现在是63公斤。这个收获也是意想不到的！

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            90天践行的第三个目标就是晩上断网一小时陪孩子，这个目标达成！以前孩子做作业的时候，我们都在玩手机或电脑，导致孩子做作业会出现磨蹭现象，然而孩子妈妈就会罗嗦和发飙而造成恶性循环搞得大家都不愉快！所以我和孩子妈妈一起断网一小时去改善这种状况，从而构建了全新的生活方式。

            没有反思的人生不值得过，如何过好一天就是如何过好一生。在这90天里我养成了许多好的习惯，1、早睡早起，2、睡前泡脚，3、每天晨练，4、每天断网一小时陪家人等等……还学会行动三角形（收集、排程、执行）按4D原则分类，要事优先，结合土豆＋番茄钟＋三只青蛙高效工作法并配合软件OmniFocus 、Calendars5进行控制人生！我相信只要泡在易效能里不卓越也肯定优秀！喜欢易效能的思维，能够令到身边的人有航海大的梦想！感恩叶武斌老师、易效能的所有教练、所有同学们，世界因有您而不同！

          下一个90天三个目标

1、提升孩子自动化

2、学习道德经

3、继续每天跑5公里