每日健康大消息——做自己健康的第一责任人。

1）人民日报：医养结合是实现健康老龄化、满足老年人健康养老服务需求的重要举措。国家卫健委等九部门近日联合印发《关于开展社区医养结合能力提升行动的通知》，要求进一步增加居家社区医养结合服务供给，提升服务质量和水平。

点评:在中国，居家养老比养老院更易让人接受。

2）健康时报：较高水平纤维摄入量，特别是谷物纤维，与老年人炎症水平较低、心血管病风险降低有关。每天多摄入5克谷物纤维，可降低14%的心血管病风险，摄入足够的谷物纤维可有效降低全身炎症水平。

点评:谷物纤维不仅有利通便，还能为肠道益生菌提供营养。

3）中国食品报：人们对睡眠和心理健康的担忧呈指数级上升，与之密切相关的睡眠和缓压产品快速增长。数据显示，2017—2021年全球推出的与睡眠相关的营养补充剂产品年复合增长率为74%，整体产品开发节奏非常快。

点评:睡不好，会让人发疯的。

4）北京青年报：我们的骨骼需要力的刺激，如果久坐不动，血液中的钙质就不会进入骨骼。缺乏身体活动会导致骨骼中的钙质的流失。此外，吸烟、过量饮酒，挑食偏食、营养不良，肥胖过度等都会增加患骨质疏松症的风险。

点评:一不留心，硬骨头就变成了软骨头。

5）生命时报：研究显示，口腔有异味的人，每天喝无糖酸奶，连喝6周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，其中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。

点评:买不到无糖酸奶就自已做。

6）重庆发布：调节室内湿度可减轻疲劳。室温28℃时，湿度在40%~55%，疲劳感显著降低，室温在24℃时，提高湿度可减轻疲劳感。因为心率会随着室温升高而增加，调节湿度可抑制心率增加，从而减轻疲劳。

点评:怪不得洗澡后，人会神轻气爽。

7）《“十四五”中医药发展规划》 ：中医药传承创新能力持续增强。中医药传承创新体系进一步健全，有利于传承创新的政策机制逐步完善，基础理论和重大疾病防治研究取得积极进展。

点评:中医要与时俱进，把老祖宗传下的宝贝发扬光大。