精艺阅读-《运动改造大脑》

作为一名女生，我并不是特别爱运动。

很小的时候，有同学来家里玩，看见妈妈和她们一起踮着脚跳绳，我也羡慕的不行，可跳绳到了我手中，立刻笨拙了许多，我的脚会不由自主抬得老高，落下的时候又会很大声的“砰砰”作响，但实际上我并没有跳几个连续的动作出来。

跳皮筋也是，踢毽子也是，跳远更是，没有一样可以拿得出手，我心下琢磨自己肯定是没有运动天赋了。妈妈那会是有名的运动健将，尤以百米擅长，据说不跑第一都不下场，不知为何有了我这么一个没有继承丝毫优秀运动品质的孩子出来。

上了大学，体育名副其实成了我的拉分项目，是向下拉分。还记得大学第一次考试，我总分年级第一名，看到专业课的每一科成绩都在耀眼的向我挥手，直到我看到“体育”一栏的成绩，呵呵，这么低的分数还能让我总分夺魁，同学们可真给面子。而后，虽然我继续在体育课上发奋图强，事实证明我真的不是那块料。

于是，我也就不在乎体育的成绩了，真心学点自己感兴趣的细分领域吧，排球我怕疼，篮球我不爱好，羽毛球打的不好，乒乓球我不擅长，游泳我不会，滑冰是季节性运动……想想还挺喜欢踢足球的，虽然初中时鞋坏了几双水平还是老样子，但看到我踢球同班男同学守门员给面子的表情终究还是有点小成就感的。

思来想去，大学体育课选课时，我选了“太极”，技术手法我已经不擅长了，只能多用点功，多记记“野马分鬃”、“白鹤亮翅”终归没有错。奈何我身体协调性又极不好，做出的动作细思极丑。

自己有了娃，想着他可以多运动运动，权当锻炼身体，这种想法在《运动改造大脑》一书中找到理论依据的同时还拓展了思路，运动可以增加多巴胺的水平，而且如果坚持某种锻炼计划，大脑动机中枢的脑细胞会迅速产生多巴胺受体，让我们变得更积极。我们正建立新的神经通路，或者可能正在把废弃生锈的通路整修一新。虽然可能需要一段时间形成一种习惯，但一旦做到了，那么大脑产生优质营养肥料的效率就会越来越高。

不过，如果真的不喜欢运动，就不要勉强自己，有可能我们的基因天生就不喜欢运动。但可以尝试着从自己感兴趣的运动开始，多了解了解运动的好处，比如运动通过改善大脑内所有重要的化学物质来强健大脑；让大脑发挥最大潜能，提高学习力和记忆力；运动还能改善情绪和注意力、减少压力和焦虑，预防成瘾，控制并调节激素改变带给女性的营养，防止甚至逆转一些大脑老化引起的衰退……

现代生活带来了诸多的心理问题，如果通过有效的运动方式来缓解焦虑，释放压力，将会是一件振奋人心的事情。