促进自己写情感日记的方法

好好学习的反思日志

怎么将自己和孩子的感受记录下来？

促进写晨间日记的守则

作战守则一：开心日记作战法

快乐写日记的七大作战法，第一个作战法是“开心日记作战法”。 在写日记还没有变成习惯之前，记得只要写“快乐的事情”就可以了。

作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法

条件反射发，在写晨间日记之前，一定要 订个开始的仪式。

比方说，播放悦耳音乐之类。假如每天早上，在写晨间日记之前，都先播放一 段自己喜欢的音乐。那么，日子久了以后，可能光只听到该曲子，我们的心里也准备好要写日记了。

作战守则四：奖励自己作战法

等到自己超越了习惯后，请给予自己奖励吧！比方说，请自己大吃一顿等等。

例如写日记写了一个月的时候，或者一年后也可以，或者是每个星期奖励自己一次也可以。

作战守则二：ONE TWO 作战法（把环境准备成最适合写日记的状态）

作战守则五：宣告众天下作战法（朋友圈宣称要干大事）

作战守则六：一千日作战法（连续写一千天日记的时候奖励）

作战守则七：为别人努力作战法（为了所爱的人写日记）

情感日记

记日记激活了心理的叙述者功能。已经有研究发现，只是写下我们对充满挑战的经历的解释，就能缓解生理反应，增加幸福感，即使我们从来没有把自己写的东西拿给别人看。

记什么，请看1-1的A2，记录每天自己或者孩子感受最深的事件，当时的感受和时候的反思。

记录原则：第七感的摄像头支架的三条腿：观察，开放，客观（反思三要素）

记录与回顾