3.0第7周总结

本周作业

一:听书:

1:《扫除道》

2:《少即是多》

3:《解压全书.压力管理》

二：读书：

1:《幸福的方法》第一，二，三章

三：作业：选择家里或办公室的一个区域进行断舍离并整理，把整理前后的照片发出来

1:《扫除道》

第一次听这本书，感觉类似书巜断舍离》。当有觉察时，不论身处顺、逆境的时，都找一个空间，把周围打扫干净，会有一种舒展、放下的感觉。其实我们生活、工作中也何尝不是呢？一边获取，一边选择。有用的与相对无用的物品的挑选。事业的选择，生活一直在做选择题。练就我们的洞察之心。

成为有心人，需要敏锐的觉察力。无论做什么，都需用心，专注的去做事情。再小的事，用心去做，做到极致，它便能释放出巨大的能量。

2:《少即是多》

“新幸福”的十个条件

1、 享受工作

不断成长、进步，并能为之感到满足。

2、 有关系亲密的朋友和家人

3、 拥有稳定的经济来源

4、 身心健康

拥有健康的身体和心灵才能全心全力的去工作、去生活、去奋斗、去进取。

5、 拥有富于刺激性的兴趣和生活方式

6、 拥有一定的时间自由

7、 选择适合自己的居住环境

用心挑一个适合自己的居住环境，关乎幸福。

8、 具备有效的思维习惯

总是推卸责任充当受害者的人，经常处于消极状态的人，习惯性寻找借口的人，被固有常识局限并难以突破的人，都很难邂逅幸福。

9、 能够放眼未来

10、 感觉自己正在向目标迈进

循序渐进而又充满目标感的生活是踏实的，最幸福的感觉是永远在路上。

幸福总是站在正向选择的那一边。少一点物质占有，多一些精神体验，拥抱幸福。

3:《解压全书.压力管理》

此书单听题目看似在是减轻负担和压力的，但更多的还是时间管理和精力的管理。总结其中的十大戒律:

1、从简单的事情做起；

2、找出时间浪费在哪些地方；

3、按照时间需要的迫切程度列出工作清单；

4、关注最重要的5件事情；

5、建立时间战略；

6、学会对消耗时间的要求说“不”；

7、舍弃既没有意义又不重要的事情；

8、事情的成果能弥补花费时间的价值；

9、次要的事情稍后再做；

10、记住时间不够永远只是借口，而不是原因。

每天做四件小事:

①、做有益于身体的事情；

②、做能够镇静思想的事情；

③、做能够丰富精神的事情；

④、做能够简化环境的事情。

二：读书：

1:《幸福的方法》第一，二，三章

幸福是一种自我体验与感受。幸福才是生命存在的终极理由。幸福的奥秘在于你的理解，你的心态，你的选择。权力，金钱，声望都是获取幸福的手段，而不是目标。投资幸福投资未来，让自己成为幸福的主宰。我们的习惯造就了我们。卓越不是一次行为，而是一种习惯。

每天的晨间日记里，记录昨天值得感恩的10件事， 让感恩成为一种习惯，做一个感受幸福和快乐的人，既可以享受当下，又可以拥有满意的未来。真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标，快乐的努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的的游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。幸福的人拥有更好的人际关系在工作上表现得更好，活的也更开心更长寿。幸福是值得每个人拥有。

真正快乐的人能够在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的每一个当下。如果说每个人都有幸福的权力，那么让自己幸福又何尝不是一种能力！

我们在做事情的时候要考量这两个词------快乐和意义。就像亚里士多德说的那样，卓越不是一次行为，而是一种习惯。我们要把活动变成一种习惯和规律。安排特定的时间做特定的事情，这样我们才能更好的去我们想做的事情。

下一步要做的是：

制定出自己的时间表，那个时间段做哪些事情。  每天晚上睡前写感恩事件，没有记录就没有发生。

记录生活中一切发生的美好，常感恩，幸福生！