早睡早起

早点睡觉可以保证第二天血清素的刷新，然后第二天获得开心的情绪，

早起是不愿意的，此时多巴胺分泌为负值。这时候再选择学习（学习分泌少量多巴胺）然后就会在一天的开始就爱上学习

睡觉会有周期 1.5h一个 尽量避免在后周期被迫醒，睡觉会自动清楚没用的知识，有必要记得每天睡前记得复习一下。

学习的时候还是坐起来 拿个笔 纸 画画写写吧。光听光看记不住啊