搞定你的脑才能更好的跑

                 今天我给大家解释一下我始终强调初跑者第一个月每天跑一公里的原因。  有个跑友的留言道出了我那段话的关键所在就是四个字—养成习惯。

                   那我们到底是给谁养成习惯呢？是给我们的大脑，可以说跑步表面上是用腿跑，其实是在用脑跑。

                  我们大多数的跑友都把注意力放在研究跑姿，跑前跑后的护理上等外在方面，这些重要吗？当然重要，但是最重要的我们往往忽略了，那就是控制我们一切的大脑。

                  在李笑来老师《把时间当作朋友》这本书里有一句话：我们人类有一项其它任何生物都不具备的本领：我们竟然可以用自己的大脑控制自己的大脑！  

               例如你跑步跑累了想放弃了反馈给大脑，大脑告诉你别跑啦！可你不想放弃还想继续跑，那大脑就还得按着你的意思来继续跑下去。

               我们想给大脑养成习惯，首先的了解大脑的特性。我们的大脑是不喜欢改变的，他就想活在自己现有的舒适区里，可同时他又时常的喜欢享受一下刺激，不时的喜欢尝试一下新鲜刺激没经历过得事情，可尝试是尝试他就是三分钟热度，新鲜劲儿过了他还是会回到舒适区的。你说他是不是很顽皮很捣蛋？

                面对大脑这种特性我们要养着一个新习惯，我们怎么办呢？其实概括起来很简单那就是：“忽悠自己的大脑”，慢慢的套牢他！

             再回到我讲得初跑者一公里这，对于初跑者，以前没跑过，那我们干什么了？我们走呀！

           现在我们打算养成一个新习惯那就是跑步，但这只是你把自己的决定告诉你的大脑了，想落实起来可就不是那么回事儿啦！

           从走到跑你的跨过大脑的舒适区才能完成，但离舒适区不要太远，太远了大脑可是要给你制造麻烦的，大多数情况就是让你的计划泡汤。

             我们要做得就是让大脑感觉不到太大变化的情况下去养成习惯。

            你始终要给大脑反馈这样一个信息：哥们儿，咱就是跨出去找找新鲜感，还是要回来的！你每天就跑一公里，大脑的感觉不到有太大的变化，同时感觉还不错。你的给他制造一个“假象”，让他慢慢把不舒适区变成舒适区。当不舒适区变成舒适区后，你要是不跑，他就不干了，他会通过各种手段告诉你：哥们儿有个步你还没跑呢，这就是为什么养成跑步习惯的人，隔几天不跑浑身难受的原因。

            我们一切的日常行为都是在大脑有意识或者是无意识的情况下控制去完成的。跑步当然也不例外，跑好呢，在我的思维里就是持续健康的跑下去。要想跑好就必须先搞定的是自己的大脑。