年届不惑,理当惜命
2019-06-28 本文已影响0人
三七木木
昨天快下班时,头痛欲裂,恶心不适。
想到近期工作压力大,几乎天天都加班,睡眠和情绪都不好,引发老伤症复现。
哎,年届不惑,身体每况愈下,要惜命啊!
打定主意,准备从以下几方面调整:
1.吃
吃好三餐,早餐中餐各一拳头主食,每天一杯奶,每天50g豆制品,每天一个蛋,每天一个拳头水果,每天一拳头肉,每天一斤蔬菜。清淡饮食,细嚼慢咽。喝水1500-2000毫升。每周至少煮三次美容汤做早餐。
不吃零食。
2.睡
早睡早起。22点半前入睡,节假日21点半入睡。早上自然醒。中午至少午睡半小时。
3.练
步行上班。每周至少3次瑜珈,2次力量训练。每周游泳1次,跑步1次。
4.心情。
不纠结,不气躁,不忧虑,每天乐嘿嘿,不跟自己过不去。