随笔0129/速记——NVC的日历

过了一个，根本说不上很轻松、但是也很有收获的假期；明天就要开始正式上班了，今天最后的放松一下。

NVC的日历很有意思，这一本虽然是2022年的，但我还是保留了下来，有些东西可以说是常读常新了 —— 马歇尔确实是深通人性。

1月27日是这一句：

有时，我们会发现，即使做出了努力，也无法或不想同理他人，这通常表明我们自己并没有得到足够的同理。

没有能量、也没有力气去爱别人，是自己也缺爱 —— 自己也是病人，病得不轻。所以，遇到这样的人的时候，一个是见不贤思内省，另一个就是真正的理解对方，看到对方的痛苦。

1月28日是这一句：

愤怒时，我们对于其他人做出的会导致自己生气的评判，是对自己需求的扭曲的表达。

我们不会在心中认真思考，去体会究竟自己有哪些需要没有得到满足，而是直接把自己的关注点放在评判其他人做错了什么上，是的自己的需要没有机会得到满足。

情绪是指示灯，很多时候如果感受到自己被攻击，要尝试去理解，对方到底是在要什么？抛开别人的情绪部分，尝试去看到对方的内心，对方的痛苦 —— 人不应如此。

1月29日是这一句：

随着旧有的反应模式被非暴力沟通所取代，我们便能以一种全新的眼光来看待自己和他人，并且对自己的初心和人际关系保有觉察，进而抗拒、防御和暴力的回应得以减轻或减少。

要做自己行为模式的主人，去识别、分辨、扬弃自我的行为模式，不断更新自我；在这个过程中，觉察是个动作，达到的是内省和反思，进而改变，也就是不需要用暴力的回应来对抗对方的暴力 —— 这不仅需要勇气，还需要极大的智慧。