自由自在-不怨恨，不批评，不怀恨

一有念头出现，「反躬自问」随之现身，为它们找到平衡，成了它们最佳的伙伴。这内在的伙伴能让你成为一位仁慈、灵活、无惧，而且幽默的聆听者，成为你自己的学生，一位值得信任 的朋友，既不怨恨，也不批评，更不怀恨，因而活得清澈了悟，自由自在。到了最后，这种醒悟自动成为一种生活方式，平安和喜悦也显得那股自然而必然，又密切 又牢固地融入你内心的每个角落，进入每个关系和经验里。整个过程如此微妙，你甚至可能意识不到，只知道过去的你真是苦不堪言，而现在，不再受苦了。

　　你若非反躬自问，

　　便是执着于一向的想法，

　　此外，你别无选择。

我们总想改变投射出来的影像，却不肯好好清理放映机。

事实、画面就在当下，而我一直在对头脑里投射的画面声音生气、比较等等。在头脑投射的画面声音和念头与当下的事实存在轮换，当下的自己和自己的当下是事实真相。