时间感知训练

标签：成长

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如今大家都比较忙，都感叹时间不够用，网上有很多时间课程和方法，记录时间的App也较多，还有相关的分析统计。我也尝试过多种方法，比如在APP里记录每天所做的事情，但发现坚持不了几天，容易忘记，反正最终不了了之。

两个月前，购买了笑来老师的《财富自由之路》纸质版，随同尊送了一本“财富自由之路 事件志”，李老师在其首页这样写到：

感知时间的第一步就是要搞清楚自己的时间都用来做了些什么。管理时间是不可能的，那么解决方法就只能是：想尽一切办法真正了解自己、真正了解时间、精确感知时间，而后再想尽一切办法使自己以及自己的行为和时间“合拍”。按我的话说就是——“与时间做朋友”。

我们每个人要的其实是自由，本质是要时间的自主权，所以一切从记录时间开销开始。

而我之前刚好有记日记的习惯，但是断断续续，没有持续性，是本能趋势，只是记录，也没有想到其到底有多大的价值和作用。

笑来老师的话激发了我重新开始记录每天所做的事，到目前为止已经持续记录两个多月了，中间没有间断。有时候偶尔当天忘记了没有记录全，第二天一早就会补上。

我记录的比较详细，从起床开始，到睡觉结束，以时间顺序，记录每件事（基本上超过10分钟的事），生活琐事也记录，比如做饭和吃饭的时间。一般完成一件事就记录一件事，有时候几个小时记录一次，因为时间一长，就不那么精准了。我是在Mybase电子记事本中记录的，没有使用任何表格或其他什么辅助的功能，手动输入每件事的起始时间，结束时间，具体的事情和时间花费（以分钟为单位），这样对时间的感知会更深刻一些。有时候，也想简化一下，但想到要精确感知时间，还是老老实实认真记录，这也算是一种“打呆仗接硬寨”吧。每天睡觉前，最后一次记录时，在附加一条复盘，简单写下当天的1，2件突出的事，主要是反思一下自己做的不好的地方。

某天的记录如下：
07:00 起床
07:00 ~ 07:35 洗簌，早饭 35min
07:35 ~ 08:05 上班路上 40min
08:05 ~ 09:00 听得到专栏 30min
09:00 ~ 12:00 工作部分 180min
12:00 ~ 13:30 午饭午休 90min
13:30 ~ 14:00 购买和饮用越南咖啡 30min
14:00 ~ 14:20 记不清，可能在发呆 20min
14:20 ~ 18:00 工作部分 220min
18:00 ~ 18:45 回家路上 45min
18:40 ~ 20:00 晚饭，购物(买水) 80min
20:00 ~ 22:00 健身房锻炼 120min
22:00 ~ 24:00 洗簌，夜宵，007班级事宜 120min
复盘：
午饭午休的时间长了些

这跟笑来老师的记录方式不大一样，笑来老师只记录一天当中几个重要的事情及其占用时间，而我记录的是整天的除了睡觉的其他时间的活动，原因是我的时间利用效率很不高，所以先要通过详细记录每件事来知道我的时间都浪费在哪里，我想笑来老师他本身效率高，所以只记录重要的事和时间开销，我这也算是活学活用吧。

通过长期每天的记录，益处自然就会显露出来。首先会发现很多问题，比如：每天下班后2个小时的时间利用效率很差，中午1，2个小时的利用效率也很不高。这些记录一两天对其感受不是很深，天天记录的话，对其就印象很深刻了。通过记录，有时候发现刚过去的1，2个小时都不知道在干嘛，当时没有在玩游戏，或看视频什么的，很多时间是在无感的情况下悄悄流逝的，当时可能就是刷刷微信朋友圈，或者跟人聊聊天，或者可能就是在发呆。如果是过了半天再记录，根本都想不起来当时在做什么。天天记录就会发现，这样的情况还是蛮多的，时间一不留神它就会偷偷溜走。通过记录，更容易发现，周末在家的效率和专注程度远远不如在图书馆里。

发现了一些问题，就会有些针对性的改变，例如：早上做早饭就是很花费时间，现在已更改为上班时在外面买着吃，周末早上在家做早餐。下班回家效率不高，正在尝试回家后先去锻炼，完了再回家做其他的事，还有周末没事就尽量待在图书馆而不是家里。

通过记录，人变得更加自律。记录整天的每个事情或活动，就会对各个事情之间的相互影响的体验会更加清晰和深，对一些不好的生活习惯所带来的不好感受体验会更加具体，比如晚睡会导致第二天的整个节奏被打乱，一顿饱餐会导致其后半天都浑浑噩噩，对这些事有了清晰的认识和感知，人变得更加自律，避免一再犯同样的错误。

有些改变是自动自发的，比如发现每天的午休时间都较长，超过30分钟，有时候甚至达到了近1个小时，可能是因为长期的记录给大脑加深了印象，后来就渐渐地自然午休时间就变少了，睡个30分钟就会自己醒了，通过记录自己的午休的具体时长也了解到自己的疲劳程度，从而也会针对性的调整锻炼计划和强度。

每天不断的刻意练习，无形中调动了意识和潜意识，不知不觉地，就会减少发呆或走神的情况，注意力更加集中到每天该做的事上，也减少了做两件不同事情之间的过渡时间。

通过刻意练习，生活更有规律，减少了不必要的能量消耗和注意力消耗，吴伯凡老师在最新的“伯凡日知录”中提到一个新的观点，“管理你的能量，而不是管理你的时间”，深有感触，能量不够，状态不佳，4点起床又有什么意义？

完。