健康｜一天一点改变，改善睡眠质量的生活小贴士

晚上睡不好，白天状态差。你不重视睡眠，好的睡眠也不会来找你。今天华达康君就来跟大家聊聊睡眠那点儿事！

为什么会睡不好？

人的正常标准睡眠时间，应为每天8小时，成人睡眠时间一般不可低于7小时。工作、学习压力之下，熬夜晚睡的情况有时不可避免。不良的睡眠和生活习惯，习惯性晚睡也让众多晚睡一族，经常处在低质量的睡眠状态中。另外，外在环境吵闹不安静，也会影响睡眠状态。

睡不好有哪些危害？

睡不好，面色差，气色不佳，影响精神状态，降低学习和工作效率。睡不好，身体长期处于超负能状态，易头痛，神经衰弱，免疫系统调节紊乱。严重情况下，容易出现突发性、高发性身体疾病，心梗、高血压、心脑血管疾病。睡眠缺失，也会损伤人的注意力、执行力、记忆、情绪、逻辑推理甚至运动的灵活性。

为什么需要好睡眠？

睡得好，对大脑最好。大脑中的两股细胞和化学物质，一种力量拉你入睡，另一种力量试图让你清醒。当人在沉睡时，大脑的神经元进行旺盛的活动，吸收和白天接收到的内容，并恢复消耗的脑能量。深度好睡眠，对大脑和身体赋能，让新一天的开始活力满格。

怎样才能睡得更好？

改变睡眠质量，从每天一点小事做起。提前十分钟就寝进入睡眠准备阶段；睡前调暗室内灯光，避免过强光源；睡前吃辛辣食物，少喝茶和咖啡等刺激性食物；一杯热牛奶，安然助眠；最关键的是，一定要为自己和家人选择一款舒适的好床垫，合理的人体工学设计，有效承托身体压力，缓解疲劳，高品质舒适材质，让睡觉成为身心放松的享受。华达康智能共享床垫，还配备智能α波助眠，体验医疗级专业按摩功能，感受蓝牙视听音乐疗法，提升睡眠质量，体验前所未有！

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