谁说减肥餐就苦着脸将就吃呢？我偏要它好吃管饱还貌美

2019-03-03 本文已影响25人骏宝mama

我想吃饱再减肥，可以吗？

其实一直都很想和娃来个自拍，但每次拍完，我总会删掉。哎~

原因就是自己已经圆鼓鼓到没眼看了~

早上起来，本想穿得美美哒出门，却发现去年最爱的裙子拉不上链子了，那换个休闲牛仔裤好了，却被穿成了紧身款，想哭。。

在街上遇上好久不见的朋友，朋友见面第一句话竟是，恭喜啊，怀二胎了！低头看了看自己的肚腩，百口莫辩啊。。

每每此时，内心总在呐喊，我要减肥~我要减肥~

只是

节食？杀了我吧，我是不会辜负我的胃的。

运动？不是工作就是带娃，总有没空运动的理由。去年办了张健身卡，没去到10次，健身中心跑路了~

减肥药？吃了应该会伤身体吧？

抽脂？我没钱。。。我怕死。。。

直到上个月，我痛定思痛，很认真地制定了一个为期9个月的减肥计划，通过科学地安排自己每天的饮食，还没配合运动呢，单靠吃就让体重在45天内下降了12斤。可想而知，以前的我，饮食是多么的不健康啊，原来身上的肥肉真的都是吃出来的

虽还没减肥成功，但我希望把这种健康的饮食方式分享给大家。

减肥，并不是不吃饭，而是在一餐中把淀粉类的摄入比例降低，增加蔬菜的摄入，同时也要摄入一些优质的蛋白质，并且尽量控制油脂的摄入就可以了。没有必要完全不吃饭或者完全不吃肉，只要合理安排每餐摄入的食物量，其实，真的可以吃饱肚子瘦下去，连我自己都不相信，真的很神奇。

之前在朋友圈晒出了某一顿减肥餐的照片，很多小伙伴都想知道怎么做，所以今天，我就把这颜值在线的低卡减肥餐的制作方法分享给大家。

记得那时，很多小伙伴问这是什么？

其实这是一款南瓜藜麦塔，是我偶然发现的藜麦的一种吃法。做法也超级简单，两样食材分别煮熟，然后再用模具压制成型就可以了。

今天我分享给大家的减肥餐食谱是——

主食：青瓜藜麦塔配自制番茄酱

荤菜：柠香沙巴鱼柳

素菜：白灼西兰花

一勺挖下去，番茄酱的酸甜和青瓜的爽口、藜麦的Q弹嚼劲，三者搭配相得益彰。

沙巴鱼柳嫩滑多汁，最重要是脂肪低且无刺骨，每次我做这道菜，我儿子都会过来抢着吃。

所以嘛，谁说减肥就得痛苦地饿肚子，其实我们也可以快乐地饱着肚子瘦下去。

也许很多人不知道藜麦究竟是什么鬼？就一粗粮吗？

以前我对它的认识也只有这些，现在，我终于知道，原来藜麦竟是联合国粮农组织（FAO）推荐为最适宜人类的完美的全营养食品。它不仅低脂、低升糖、低淀粉，还高纤维、高饱腹感，简直是我这种难以忍受饿肚子的减肥需求人群的最佳主食。

另外，优质藜麦的蛋白质含量高达16%-22%，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物，它不仅适于减脂健身人群，还尤其适于高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病，以及婴幼儿、孕产妇、儿童、学生、老年人等特殊体质和生活不规律人群。

更多更多关于藜麦的介绍，你们自己去百度搜来看吧。