当下的力量读书笔记

第二章 意识 摆脱痛苦的途径

p35：总结，将注意力集中在你内心的感受了解到这就是痛苦之身并接受它的存在别去想它别让你的感受变成了大脑和思维不要去判断或分析它别在其中寻找你自己的身份认同保持临在继续继续观察你的内在不断绝知道你情绪上的痛苦更重要那个沉默的观察者就是当下的力量这就是你自己有意思的那种评价的力量然后请看看接下来会发生什么事情