女性增值3001【情绪管理】3步赶走每天困扰你的坏情绪

你才是你人生增值的核心！

任何时候，我们要先搞定自己，再搞定家人。

世界经济论坛将情绪能力列为：“未来的十大核心技能之一。”

情绪管理

1、看到坏情绪是消化坏情绪的基础。

美国精神分析师、医生朱莉·霍兰曾经提出过：

“女人就需要情绪起伏，这是我们的优势，而不是弱点。”

情绪管理一个小技巧：起一个绰号

最好是滑稽一点的名字，比如说，小黑憨豆、小黄人之类。

案例：老王给自己烦躁的情绪取名“小烦”

《原则》作者达里奥，给自己设计了一个“痛苦按钮”有意识地记录负面的情绪反应。

2、给你的坏情绪准备好一个急救包。

第一个工具，即使找到你的情绪同行人。

找一个人或者一群人帮你走出坏情绪。

“独自受苦人，受苦最深。”——《李尔王》

第二个小工具，设立自己的小赢清单。

小赢时间，也就是可以马上做的小事情，昨晚就可以带来确切的成就感。这些事情平常你又不着急做。

心理学上有一种说法：

每天的正面情绪和负面情绪的比例要大于3:1，才能维持积极情绪的正循怀。

控制不了自己情绪的人，活生生地把自己逼成了“怨妇”。

真正幸福的女儿，往往都是情绪管理大师。