0826晨读感悟 想减肥，别瞎吃了

控制饮食达到减肥目的，不能靠突然的大幅度节食，长期的饮食控制，每天少吃一点点，长期下来，效果才能稳固。

瞎吃的陷阱

1、把食物放在看得见摸的着的地方，就会不自觉的拿来吃，不知不觉中体重就涨了，所以把食物藏起来，或者绕开，更能避免瞎吃。

2、小包装、小容器分装食物，自然而然的让吃的东西变少。

3、食物种类越多，每一种吃一点，就会越吃越多，所以不要准备太多种类的食物。

4、低脂食物并不代表可以放心吃，热量摄入量与低脂不等同，别“中计”了

不瞎吃减肥方法

1、建立食物交易原则

要求自己不做Y的话，就不吃X。给吃东西加上一个前提条件，并自己遵守。

2、实行食物政策

根据自身情况制订一项食物政策，执行时不予例外。一项小政策，执行更容易，更能避免瞎吃。

3、恰到好处的小小改变

不给自己太大的目标，先制定小目标，一点点进步，一步步实现。

0826晨读感悟 想减肥，别瞎吃了