菇凉，请放弃对马甲线的盲目追逐！

菇凉，请放弃对马甲线的盲目追逐！

不知从何时起，马甲线成为了人们健身成功的标识。你坚持健身一段时间，一定有人问你，你的马甲线呢？如果你没有，他们就会觉得你在浪费时间……于是，马甲线成了很多姑娘减肥刷脂的唯一目标，哪怕她的身材已经足够完美。

我也曾经历过这个阶段。那时候自己已经完成了一个小胖妞的蜕变，只是觉得，肚子上那薄薄的一层脂肪让人太不甘心，已经瘦了这么多，为什么不再努力一下？于是我更加拼命地训练，只为一个目标——马甲线。终于，功夫不负有心人，马甲线隐隐地出现了，但让我备受打击的是，我的大姨妈却消失了……这困扰了我很长一段时间。

后来我才知道，马甲线和大姨妈，往往是擦肩而过的关系。一个姑娘出现马甲线时，体脂率一般要降到18%以下，而很多医学机构给出的数据显示，女生体脂率在14%-17%以下时，大姨妈就会消失。这个数据根据不同人的情况会有所浮动，但人的生理状况本身就是极为复杂的，即使你的大姨妈能容忍更低的体脂率，但某一天可能你感冒了、你瘦了点、或仅仅是心情不好，你的大姨妈就会离你而去。

我们都认为脂肪是不好的东西，它丑、它重、它是个累赘，但是，对于女人来说，脂肪是维持生育能力的最主要物质，如果你的脂肪偏低，基因就会认为你没有能力孕育生命，自然就会停止排卵。除此之外，脂肪还能为你提供能量、保暖、运送脂溶性维生素、对身体进行缓冲等等，这几乎都是好处。

但这些好处似乎与美是矛盾的。皮下脂肪挡住了我的美，我必须要刷掉它——这就是姑娘们的终极目标。在媒体的倡导下，姑娘们会觉得我没有马甲线就缺少了什么，我的人生就不完整，于是就没有办法表现出自信，进而拼命去追求它，越走越深……

那些本来并不胖、体脂在21%-22%的姑娘们，是最想拥有马甲线的，她们会想尽办法让自己继续瘦下去，小心翼翼至神经敏感。但是顽固脂肪本身就很难刷掉，她们只能选择节食或过度训练，在这个阶段，健身带给她们更多的不是成就感，而是挫败感，是面对目标的焦虑感。于是，各种减肥心理问题随之而来——暴食症、体象障碍、自我认知偏差、抑郁……不要以为我在危言耸听，在我的实际工作中，遇到过太多这样的姑娘。

其实我也觉得马甲线很美，我也很希望拥有它，但我不愿意看到，不愿意看到姑娘们被一个外在的、标签性的目标所引导。

媒体所宣扬的马甲线，并不适合所有人，甚至多数人是练不出来的。健身的目的本该是健康，但马甲线的风靡却让很多人背离了健身本来的目的。那些拥有马甲线又很健康的姑娘，多数都是基因的功劳，我们只需羡慕并祝贺她们就足够了，然后接受我们自己。

运动给人带来的本该是坚韧和自信，而不是我有了马甲线我才自信。马甲线，本质上是给别人看的。我们健身减肥，当然是为了收获一个美好的形体。但重要的是，我们要在这个过程中，去发现一个坚强的、美好的、独立的自己，应该随着形体的变化重新回归自我，而不是越健身越在意别人的眼光，越健身越追求大众化的标签，越健身越用别人的标准衡量自己。

前几天，一位朋友在我的文章下留言说，冉苒的健身贴是少有的不漏肉的帖子。我喜欢这个评论，因为我觉得，虽然健身减肥是一个外在的事，但决定你能练成什么人的，终究取决于你的内在。况且每个人的身体都不一样，露肉打鸡血的事，我不干。

所以，我也会告诉我所有的学生，马甲线和你没有关系，别幻想太多，你只需要好好吃饭，好好训练，你不仅会瘦、会健康，更会发现一个新的自己。

作者：美国体能协会注册体能训练专家、CommonStrength创始人冉苒

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