以后加点间歇和节奏跑

今天周日，一般是要跑长一点的下午要上班，早上要去吸氧，所以只能压缩打坐的时间来跑步了。第一个七公里配速心率都还行，第二个七公里走跑结合，跑完也还轻松。最近经常看到帕友群在说高强度运动的好处，个人觉得太快肯定不安全，一周跑个一次间歇应该没问题，不影响睡眠应该是底线。下午跟跑友聊了下，还是认可有氧跑更加科学。