要克服被闹钟叫醒的习惯

专家表示，睡眠中突然被闹钟惊醒会增加患高血压和心脏病的风险，建议采用由弱到强的铃声作闹铃。

八成人被闹钟叫醒

　　有调查显示，不到两成的人能睡到自然醒。每天早上被闹铃叫醒的人占八成以上，这其中，记者、医生、消防员、警察等从事处理突发事件的人员较多见，另外还有睡眠不足的青少年。

长期被惊醒有损健康

　　“长期突然被吵醒，打断人体正常的生物钟，肯定对身体不好。”广州军区武汉总医院神经内科主任医师陈文军说，睡眠时人全身松弛，若是毫无准备突然被惊醒，不论是血压还是心率、肾上腺素水平都会迅速上升，会损害健康，特别会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险。

怎么醒最安全？

　　如何才能做到既按时起床，又不受到惊吓影响健康呢？陈主任提出了三种办法：

按时作息，早睡早起。能够做到“自然醒”的确是身体的最佳状态。如果能够形成“日出而作，日落而息”的规律作息，长时间习惯养成后，自然醒一定不是奢望。

卧室朝阳，窗帘留缝。太阳光的“叫醒作用”绝不亚于闹钟，阳光的明亮程度是一个缓慢变化的过程，没有突然被惊醒肾上腺激素猛增的惊吓感。在朝阳的卧室里可给窗帘留一条空隙。当早上受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，伴随着生物钟同时提醒你：该起床了！