习惯知识卡片

《微习惯》

是什么：

微习惯就是细小的习惯。小到大脑没办法注意到，做一个仰卧起坐，每天写作写20字反正就是想到微不足道。微不足到可以欺骗大脑，就像是没有发生过。

使用计划：

与坚持是一种可以养成的习惯结合。

《坚持可养》

是什么

7天行为习惯

21天身体改变。

半年思维习惯改变

解读：七天行为习惯的话，可以应用微习惯，先建立行为习惯的改变，再到身体改变，增加难度。使得习惯不是一成不变的，是有变化，有新东西再加入，不枯燥可以持续。

总结计划应用。

第一个是每天读书的习惯。

第二个是每天反思的习惯。

阻碍的话是每天工作太忙，经常加班到10:00才回到家。

目标是利用微细观的原理，到下周5，共计8天。

每天读书10分钟或者听本书。

每天写一个工作上反思的事情。