【保健】眼睛

【缓解视疲劳】

1、远眺

20分钟-6米-放松20分钟。

长时间用眼后，短暂性调节性近视（睫状肌痉挛，晶状体无法调节） 。最好可以远眺，而不是闭目。

2、热敷

3、眼贴

4、针灸

5、反转拍

正镜是凸透镜，让焦点移到视网膜后面，放松晶状体，睫状肌。

一般200度即可。

需要带眼镜使用。

6、近用镜

相当于老花镜

7、散瞳药水

短暂性使用

高度近视慎用，需要医生指导下使用

【缓解视疲劳眼药水】

1、海露（0.1玻璃酸钠，无防腐剂，可长期用，润眼）

2、维生素B12滴眼液（抗疲劳，可长期用）

3、七叶洋地黄双苷（无防腐剂，缓解视疲劳）

4、兹氧凝胶（含维生素A，晚上睡前使用，适用于中重度干眼症）

【高度近视】

1、年度必查项：眼轴，黄斑/视神经OCT，B超，扩瞳看眼底

2、日常注意：不要让压力变化快，不要打到眼睛

3、高度近视+高度散光：RGP眼镜进行矫正

【儿童近视防控】

1、保持正确的读写姿势（书与眼睛保持30-45cm）

2、合适的光线（不能太强也不能太弱）

3、用眼30分钟，休息10分钟

4、户外活动（2小时/天）

5、减少用眼时间（1-3年级[即5-9岁]本身是远视储备减少的时间，容易发生近视）

6、每年定期近视检查

7、早睡早起

8、少吃甜食

9、合理膳食，均衡营养

【控制近视】

    ——通过控制眼轴延长，达到控制近视的效果。

1、户外活动（2小时/天）

2、阿托品（0.01浓度）

3、OK镜

原文来源：小红书用户【109342342】，本文对博主的部分视频进行了总结。