怎样培养习惯并坚持？

《掌控习惯》这本书一直在解决这些问题：怎么样培养习惯？怎么样坚持习惯？怎么样摒弃掉一些坏的习惯？

它和《微习惯》里面的很多方法都很相似，可以算是是《微习惯》的升级版。

今天主要讲：怎么样让习惯简便易行，以及让自己喜欢上自己创造的习惯？

1.习惯不超过两分钟

2019年我录了330个每日一分钟，之所以能坚持那么久，就是因为每日一分钟很简单易行。坐下来随时随地都可以说一分钟，不会影响任何的工作和生活。拿起手机，这个动作仪式也非常的简单。

2.习惯要与生活节奏合拍

我现在上班时间弹性，早起之后完全可以多划一小时进来，看书输出。

我们要习惯，是为了让习惯服务于我们的生活。自然就得根据我们生活上的喜好来调节，或者是设定。

3.怎么样才算习惯？

习惯首先关注的应该是次数和频率，而不是最后的结果。次数到了，遇见临界点，就一定会爆发。

4.怎么样摒弃不良习惯？

我不想再看网络小说了，那我就把看小说的APP全部卸载掉，每次想看的时候还要重新装非常的麻烦。慢慢的我就不想再看了。

5.习惯坚持的秘诀

任何一项习惯，要坚持的久，必须让自己感觉到愉悦。我以前每天晚上复盘，总觉得很累很枯燥，虽然明白它意义重大，我也只坚持了三个月。

6.奖励

习惯坚持一段时间后，一定要给自己一点甜头，这样的话坚持会更容易达成。最近我早起，给自己的设定就是能坚持早5：30起，连续10天，就给自己买件心仪的衣服。

总之，培养习惯是慢工程，需要我们用心做，同时也不能让自己累着，只有这样习惯才能越高效越高效。