吃出健康来（读书摘记）
2019-03-11 本文已影响8人
梅香尘远
1.轻中度单纯性脂肪肝用饮食运动调整会很有效。
2.有“三高”的人可以适量吃点生的薯类，消化不良的人还是要煮熟吃。
3.吃够杂粮青菜，减脂的同时还能降血压，绿叶菜的丰富钙镁和抗氧化物质也有利于降压。
4.饭后困顿，试试杂粮+运动
5.改变饮食、控制体重是控制血糖血脂的必由之路。
6.减肥期间适合喝酸奶。酸奶比豆浆更适合消化不良和怕冷的人，只要用热水温一下就可以了。
7.白米饭、白馒头做主食，容易餐后困乏无力。
8.高脂食品最不易吃饱
9.健康饮食带来健康皮肤，运动是最重要的美容措施。
10.多放醋调味有利于控血糖。
12.直接吃水果比喝果汁更健康。
13.少喝咸汤和咸粥。
14.素食也可能高血脂。
15.燕麦帮助降血脂。
