13/28写出我心读书笔记

今天没有正念吃饭，只好用写出我心的读书笔记来顶作业啦。

不拘泥于时间，不拘泥于形式，只管去书写即可。

让初始的意念浮出水面

初始意念潜藏在你心灵底层，经常被周遭环境和内在压抑所掩盖。我们常常受困在第二手，第三手想法的世界里，看不到或不了解自己内心真正的想法，抑或看到了又怕不被这个世界所认可，而只好偷偷将它隐藏。致使它一再的被推迟与我们的联系。

初始意念未受“自我”的阻碍。自我就是那个一直想要掌控内在运行机制的我，它想让我的世界看起来永恒，持久，充实且合乎逻辑。然而，现实却不是这样。所以，一旦表达出来那些受自我约束的东西，它会是充满能量的。

于是，初始的意念藏有巨大的能量，它呈现心灵对某件事物灵光一闪的最初反应。

定时演练是写作练习的基本单位。时间多久都可以，重要的是，一旦设定，必须遵守，并写完整个时段。而且应当遵循：

1.手不停的写

2.不要删除

3.别担心错别字，标点符号和文法

4.放松控制

5.别思考，别想着要合乎逻辑

6.直捣要害。写出真实的内心，并深挖，即使他让你害怕或赤裸。