认识自责

自责是一种负面情绪，它会来，也会走，负面情绪也有其存在的意义，可以保护我们。具体保护了什么，我现在还未能感知到。至少它让我活下来了吧！

今天重新感受了它，因为工作上的一件事，我一直在回避它，以为自己已经想开了，某人今天哪壶不开提哪壶，瞬间让我陷入了自责的情绪中。

今天的优点是即使猛烈的自责来袭，依然可以把材料写完，把该做的事做完。这个赞一个。

第二个赞是没找他人倾诉，这是我习惯的模式，找朋友倾诉，但这次忍住了。

跟同事聊聊这个事，基本化解，在车里有又独自呆了会，什么都没做，就静静地呆了会。

一直到晚上，我选择听樊登老师直播，中间买了课，又后悔，怕自己什么都听不进去。

自责又一次来袭，根据咨询的经验，找了间没人干扰的屋子，想哭就哭，想发泄就打枕头，大约20多分钟出来，心情平稳了很多。

孩子在家，我肯定了他最近的表现有哪些进步，他哭了，我相信这是拉进我们之间距离和感情的哭。

开始听买的课中涉及应对消极情绪的部分，很受益. 觉察，ABC理论，A是事件，B是对事件的看法，C是情绪或结果或行为，影响情绪的不是A，而是B，改变看法B就改变了C，那件工作的事，不是我能决定的，受很多客观因素的影响，不是我一个人所能左右的。情绪瞬间下来了，我开始理解自己。

这么多年，自责也是为了保护我。悦纳它，它对自己有帮助。

写这篇文章，希望对大家有一点点启发。如果有，请留个言，好吗？