奶水不足怎么办？舟炬教育催乳师教你一绝招

母乳喂养对于奶水充足的妈妈来说，是一件再轻松不过的事。但对于奶水不足的麻麻，就有点苦涩了。一些麻麻在网上抱怨，宝宝的胃口越来越大，真怕喂不饱他。还有不少妈妈就此踏上了漫漫追奶路，但尝试了很多方法都不太管用。其实，追奶有诀窍，舟炬教育催乳师给你讲讲传说中的奶阵刺激法！

催乳的秘密：奶阵刺激法

给宝宝喂奶的时候，感觉乳房内部突然袭来一阵酥麻，接着就听到了宝宝大口大口吃奶的吞咽声，那么恭喜你！你已经体验过奶阵来临的感觉了。

奶阵也叫喷乳反射。乳头受到刺激后，这种感觉会通过神经传达到大脑，引起脑下垂体分泌催产素；催产素能促使乳腺细胞和乳腺管周围的小肌肉细胞收缩，将乳腺泡中的乳汁压向乳导管。一旦乳头再次受到刺激，乳汁就会像喷泉一样喷出来啦~

奶阵次数的多少和每次的泌乳量因人而异。一般来说，每次给宝宝喂奶会引发一到四次的奶阵，每次奶阵大约持续一到两分钟。很多妈妈奶水不足，是因为反射刺激不够。因此若想让奶水更充足，就要想办法加强奶阵刺激哦！

怎么才能让奶阵“一触即发”？

准备一下，放松身体！

1. 挤奶之前，最好先喝杯温水补充水分。

2. 不要老想着自己奶水少挤不出来，焦虑会让你的身体紧张，这样就更挤不出奶了，还不如想想宝宝的笑脸，放松全身。

3. 有条件的话，可以先用毛巾热敷乳房15~20分钟，这样做能更好地促进乳汁分泌，注意避开乳头，避免乳头因为温度高而破皮。

按摩一下，泌乳更轻松

每次挤奶之前，可以先按摩乳房帮助疏通乳腺，刺激泌乳。如果你已经熟练了奶阵也来得很准时，可以直接照第四点做哦~

一手托着乳房，另一手手指从外向内打圈按摩乳房。

2. 整个手掌从底部向乳头方向轻轻推乳房，帮助疏通乳腺。

3. 将拇指和食指放在乳晕周围，轻轻挤奶。

4. 如果乳房没有反应，可以像搔痒一样轻触乳头，或用手指触碰、按压乳头的最前端，使乳头坚挺变硬。每个人的敏感点不同，麻麻们要多多尝试，找到自己的敏感点。

5. 拇指和食指在乳晕周边不断变换位置，将所有的乳汁彻底排出，或者直接用吸奶器把乳汁吸出。如果是亲喂的妈妈，直接让宝宝吸奶就可以了。

熟练使用这个方法后，如果奶水充盈，不到一分钟就能出奶了；奶水不足的麻麻可能需要五分钟左右。一开始可能需要比较长的时间，麻麻们多挤挤就能熟练了。如果你是需要背奶的职场妈妈，最好提前练习一下哦！

舟炬教育暖心提醒：

1. 一个奶阵结束后，如果暂时刺激不出下一个奶阵，可以再喝点热水，四处走走活动一下，应该还能再挤出来。

2. 奶阵来时，两边乳房是同时泌乳的，以亲喂的时候一定要让宝宝轮流吸两边。使用单边吸奶器的麻麻别忘了给另一边垫上防溢乳垫~

奶阵刺激因人而异，以上方法仅供各位妈妈参考。只要每天坚持在固定时间规律挤奶，妈妈们的身体就会自动调整奶阵到来的时间。最重要的是，尽量放松身体，不要给自己太大压力，保持心情舒畅。如果实在挤不出奶也不要强求，还是喂奶粉吧。

舟炬教育专注于月嫂、家政、小儿推拿、高级催乳师等培训，除了开设课程外，还坚持分享最实用的母婴育儿课程知识，助力宝宝健康快乐成长。