晚饭吃它等于“天然泻药”，隔天排黑臭宿便，刮油洗肠，越吃越瘦

人们常说“三月不减肥，五月徒伤悲”，一个冬季体内积累了不少脂肪，春季人们的新陈代谢旺盛，是最适合刮油的季节。对于减肥，千万不可以节食，很多人减肥期间，不吃晚餐。但是长期下来，营养得不到补充，对胃部也有伤害。所以，晚餐应该多吃一些富含膳食纤维、低脂的食物，既能补充营养，还能不会长胖。

富含膳食纤维的食物当然少不了一些蔬菜、粗粮。今天御尚楼给大家说的是南瓜，南瓜我们生活中经常见，南瓜中含有丰富的膳食纤维，是一种低脂肪、低热量的食物，吃南瓜能够促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的油脂和宿便，刮油洗肠。而且吃南瓜还能增加饱腹感，可以减少对其他食物的摄入量。而且南瓜中营养成分全面，能够补充人体所需。所以，南瓜对于减肥人士来说，再合适不过了。

下面御尚楼将一道清蒸南瓜的做法分享给大家：

1.首先将南瓜去皮、去瓤后，清洗干净，沥干水分；

2.然后将南瓜切成小块，整齐的摆在盘子里后，撒上一点白芝麻；

3.蒸锅中加水，水开后，将南瓜放入蒸锅中，蒸半小时左右，然后将南瓜取出来后；

4.最后可以根据自己的口感，适量加点蜂蜜，口感非常好。

南瓜不仅营养价值高，南瓜中含南瓜多糖，每天吃一点能够有效降血糖，预防糖尿病。南瓜中含有多种氨基酸、维生素和矿物质。有防止皮肤粗燥，延缓皮肤衰老。此外，南瓜可以明显的降低血清胆固醇和甘油三酯，对血栓的形成及机体的氧化有预防作用。可以有效降血压。

御尚楼

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