【0806晨读感悟】没有运动和安份吃饭的23天－桔惠

23:02－23:29

上个月中突然间脊柱上半段5-9节不适，背部的肌肉和膀胱筋也特别紧，怎么睡都不适！后面加上右手臂劳损，不明情况的不舒服，于是从7月14日之后一直至现在，停下运动。

后果挺严重：过去23天几乎没有一天好眠，有超过4天是整夜失眠状态，超过10天是晚上1:30左右睡的……然后，从前几乎不会出现的身体反应如轻度口腔长小泡等今年出现了两回了，免疫力下降的征兆之一，可以想像，再这样下去，除了脸色差黑眼圈眼袋更明显外，毛孔会越来越明显，人会很没精神和一脸疲惫，更可怕的是，本就就寄潜伏于身体的一些病毒就在伺机等着身体机能的疲弱发动进攻，这就是为什么许多人在中年之后皮肤会长出各种各样以前没有的东西的原因，因为身体自己保护能力下降了。之后，你在事业的机会和挑战面前也会越来越有心无力，亚健康的人，容易被消极的情绪发现和滋生。

要动起来了，未来需要健康的身体和良好积极的精神状态。

所以：

1､每个月1-2次理疗背部和手部。（工作上想一下如何更人性化的使用设备减少劳损）

2､又重头开始运动（像4－5年前在健身房那样，反向拉伸躯干和四肢，学习正确的呼吸和用力，还有试试瑜珈）

3､设备30分钟眼离电脑远看和走动几分钟。

4､有空动起来动起来动起来。

5､检讨最近吃的，今年的上海特别热，热到总想吃辣的，这样很容易就会摄入许多调味料和盐份，此外，最近5个月来吃的肉是以往的3倍左右，青菜少了近一半。要调整比例。（据说：亚健康的人会特别喜欢重口味的餐食）

突然发现，近1-2年自己一不小心让不良习惯替代了好多好习惯，改改改！