如何整合内心的冲突和混乱，构建、形成自己稳固的人格？

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这其实跟搭建知识体系，形成认知框架，是一样一样的。

最核心和最首要的是，你得先找到自己内心最核心的价值观，这个价值观，可以是责任、正义和诚信，也可以是权力、金钱和美色。这两者之间，无分高下，也没有对错。

然后就简单了，剩下的事，就是围绕这个核心价值观，捋线头而已。

把你内心的冲突也好，混乱也罢，都找到和这个核心价值观的连接点，就像穿针引线一样：

核心价值观上有无数的“针眼”，而这些冲突和混乱，就是揉成一团的“线头”，把这些打结的“线头”解扣、捋直，找到对应的“针眼”，然后再穿入“针眼”系牢。

这一过程就是稳固人格的搭建过程。

当然，这只是一个形象的比喻。具体过程还要复杂得多。

再一个，稳固的人格，还得有稳定的情绪。这是基础。

稳定的情绪怎么构建和形成呢？

这要求我们日常得养成一个拆解情绪的好习惯，比如今天不开心，很难受。大部分人只知道自己不开心，很难受，并不清楚是哪件事，引发了什么样的情绪。实际上，“不开心”和“很难受”并不是一个情绪导致的，往往是一团情绪引起的。

我们99.99%的“不开心”、“很难受”往往就是一团情绪打结了，甚至打死结了。

拆解情绪本质上就是，找到让你“不开心”、“很难受”的源头，是哪几件事？这几件事又分别引发了什么样的情绪？是烦躁、郁闷、焦虑、抑郁，还是说是这几个情绪打结导致的？将事一件一件捋清楚，将事引发的情绪也一一对应上，事捋清楚了，情绪也就消解了。

神奇的是，即便事情没有被解决，我们的心情却已经好起来了。

其次，我们不要压抑自己的情绪，得将情绪及时地释放和排解出去，这种释放和排解不是说让你失控，乱发脾气，乱砸东西，甚至诉诸暴力，而是让你找到好的情绪出口，比如玩游戏、煲剧、健身、阅读……

如若不然，随着负面情绪的堆积，和心情的持续压抑，会把这些全部压进潜意识深处，成为你的心理阴影，导致性格缺陷乃至心理扭曲。

可见没有稳定的情绪，遑论稳固的人格？

对稳固的人格而言，核心价值观是顶梁柱，稳定的情绪是地基，而内心的冲突和混乱（最直观的表征就是情绪），是钢筋和水泥，是砖和瓦。

所以，最后结论出来了：

稳固的人格=核心价值观+稳定的情绪。

这样稳固人格的大框架就搭起来了。至于处理内心的冲突和混乱，这类添砖加瓦的事，那不是一朝一夕可以完成的，慢慢来也就是了。

因为内心的冲突和混乱，是源源不绝的，就像情绪一样，来了去，去了来。需要时时勤捋直，不使乱如麻。

从这个意义上来说，最终你会发现，整合内心的冲突和混乱，与拆解情绪、排解情绪，其实是一回事。

以上，供参考。