《心理学与生活》阅读笔记13:乐观

读《心理学与生活》第14章：心理障碍，写对我有启发的地方。

心理障碍最好被看成一个从心理健康到心理疾病的连续体。

怎么理解连续体呢？

不是指同一件事情，也不是指同一个时间发生。这持续过程开始到最后，可能本质已经发生变化。

想到改变也是一样，持续行动累积的两头，已经截然不同了。

主动选择自己想要的一切

书上有一个例子，一群正常人做实验去精神病院，结果进去之后，直到被同事或者家属带出来时，医护人员都还坚持认为他们不正常。

看完后心有余悸。想到要主动选择自己想要的一切，不然就会被看不见的其他反向影响。之前也写过这些，比如，连岳就是因为一句话，要按你想的生活，否则，你迟早会按你生活的去想，被点亮，他开始去选自己想要的生活。主动选择你所经历的一切，比如，朋友，读什么样的书等。还有，找到同类，也是这样的道理，巴菲特说，要和比你优秀的人在一起，因为你会得到提高，如果周围都是不如你的人，很快，你就会顺着杆儿往下滑。

乐观

书上写到抑郁的认知三合一：对自己的消极看法，消极的当前体验，对未来的消极看法。但这取决于个体如何解释生活事件。三种解释维度：内部的-外部的；整体的-特定的；稳定的-不稳定的。乐观的人的解释是，外部的，不稳定的，特定的，而悲观则相反，乐观的解释没有易感性，易感性引起抑郁。

再去回想武志红的心理学课，写攻击性向内和向外，发现是从精神分析理论的角度来说，目前读到这里，感觉一些东西想要连通起来。还有的启发是，主动给自己一个环境，一种选择，比如，正念冥想，你知道所有的当下的都是有意义的，都有事情正在发生。还有，主动选择乐观。