别再内耗了!做这5件事停止内耗,脱胎换骨

2024-01-19  本文已影响0人  生如夏花R

你是否曾因为焦虑,彻夜难眠。因为别人一句话,胡思乱想一晚上。因为一件小事就莫名地哭了出来。

之前看《圆桌派》周轶君老师曾经说:"焦虑的反义词是具体。"我瞬间顿悟了。

是啊,焦虑的根源就是因为不确定性产生的不安,反向思维想一想,那么只要把注意力都集中到自己身上,把烦躁的事情变具体,一步一步完成。焦虑和内耗是不是就能慢慢消除了。

今天我整理了走出内耗的5个方法

1、少吃:所谓的"少吃"并不是简单的节食,而是一种对生活质量的提升。减少那些油腻、高热量的食物,这不仅是为了体型和健康,更是一种自我约束和对生活态度的反思。

2、少买:减少不必要的购买,思考每一次购买的必要性,缩减大量购买物品占据的精力和空间,当生活变的更加简约时,你的心灵也会变得更加宁静。

3、少看:减少对碎片化、无效信息的关注,少刷短视频,特别是无关紧要又负面的它会吸走你的能量,让你变得消极又自卑。

4、少言:学会倾听比会说更为重要,过多的言辞往往会带来误解和冲突,让你掉进纠结是非对错的情绪怪圈无法自拔。在必要的时候,学会选择沉默或是深思熟虑后再发言。

5、少想:最令人疲惫的莫过于"精神内耗",过度思考会耗费大量的精力和气血,让人感觉明明什么都没做,却觉得精神异常疲惫,减少过度的思虑才能让身体保持健康。

生活这场游戏,需要不断加装备为自己加持力量。终结内耗的人只能是你自己,由内而外的刻意改变自己。

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