Day 6：练功记录
2025-01-12 本文已影响0人
影子喵喵喵
今天的训练项目主要是纠正大家的姿势。
【开肩】
1. 需要旋转的：左转，重心在左脚，扭腰。
2. 向后静止拉伸：左拉，重心在右脚。
3. 怎么拉出去的，动作依次归位。
【摇龙脊】
1. 左摇，左脚向外45°，右脚向前。（左脚向前归位，即站桩步伐）
2. 腰和左脚位置呈直角。
3. 左摇，下巴找左脚尖。
4. 起来的时候，后背要有隆起的动作，脊椎画圆。
【颔首垂帘】
• 收下巴
• 闭眼，留一条线。（气足时，眼皮才不会抖）
