从小习惯想到的

        今天上了一节非常生动幽默又专业性很强的课程，整节课很紧凑，也是十分烧脑，课程结束后老师留了联系方式，还说了一句我印象很深的话，他说有什么问题可以微信他，但晚上九点到十点就不要打扰了，这段时间他在写作。这句无意识说出口的话却是我觉得比课堂专业知识更受益的话。 没有随能随便成功，那些看上去满腹经纶，才思敏捷的人背后都有着我们看不到的努力。

      课后到点我也如往常一样到健身房，因为天气原因和早起打扰到同屋的下伙伴，就将每天的运动时间改到晚上六点。刚开始 晨跑的时候，体力十分不支，尽管只是三千米，也需要靠边走边跑才能完成，而且跑步时间还不能达到运动时间的一半以上，接下来两天也是进入不了状态，更是换作晨间散步去完成每日打卡，后来连绵几天下雨，只能去到健身房，从一开始慢走45分钟到今天跑满40分钟做完拉伸，第一次感觉通身爽快，有些爱上跑步的感觉。

      简单的重复机械性动作是不会让你突然灵机一动产生热爱的，我想更重要的是你在坚持的过程中找到适合自己的方法，把枯燥的事情变得有趣和有意义。在跑步机器上我先是进行慢走热身两三分钟，然后调到4点8的速度进行走路五分钟，身体热身适应后，将跑步机速度调至6左右慢跑十分钟，然后调至 6点5进入快速跑步，五分钟后继续上调至7，同样跑五分钟上调至7点5，将速度等时间划分极大减少了跑步的枯燥和无趣，而且时间短任务轻更容易完成，快速跑结束后将速度每五分钟降至7，6点6和6，最后十分钟放松步行，跟着keep下载的拉伸课程进行拉伸，轻松完成了日常运动，同时我跑步全程伴随手机播放的微信读书里的书籍，既分散了注意力，又有效利用时间，让运动变成了每天期待的事情。

      从跑步这个小事，我明白了不要把每天坚持读书写作等小事去赋予太大期望，也不用在做这些事情时去纠结方法方式是否正确，你要做的就是行动，当你开始着手了，自然就会边做边修正，动脑筋想方法做调整找到做这件事最适合自己的方式，让你能找到乐趣，轻松坚持下去，我想老师也一样，开始写作到如今每日定时坚持，先进去再了解后调整最后把它变成像吃饭一样让人愉悦和享受的小习惯。

      也是慢慢摸索中发现，原来想做到自律，内化于心的坚持或好习惯，把前期摸着石头过河的痛苦，犹豫渡过去，找到方法，积累经验了，困难就克服了，习惯就养成了。