《把时间当做朋友》阅读笔记
《把时间当做朋友》它不是一本什么样的书籍：
它不是一本时间管理的书籍、不是一本讲成功学的书籍、不是一本心灵鸡汤式的书籍、不是一本讲大道理的书籍、不是一本随便翻翻就可以的书籍。
那它是一本什么样的书呢？
我个人认为它是一本硬核的励志书籍、一本教人如何思考的书籍、一本让人看了醍醐灌顶，激情澎湃的书籍、一本可以改变认知，觉醒心智的书籍、一本值得推荐给自己喜爱的人以及身边人的书籍……
它是一本被动销量巨大的书。
出版之后，作者接到很多读者来信，说自己读过这本书以后，又买了若干本送给同学、同事、朋友，甚至亲戚。有的高中教师向学校申请订购几百本发给每一位学生，也有大学辅导员自费购买几十本送给班上的每一个人；盛大网络创新院的副院长郭忠祥先生干脆成批买来堆在办公室门口，谁来都可以拿一本；2011年1月，华为赛门铁克成都公司订购了4000本，发给公司的每一个职员……
第0章
困境
“你能想象一张只有一个面的纸吗？”
————亚瑟·克拉克
1.
问题
为什么我们时常会觉得时间不够用了？
那是因为任务都有一个最后期限。
问题好像很简单，看起来无非有以下几种情况。
▷没有按时开始执行任务。
▷错误估算完成任务所需时间。
▷在任务的执行过程中出现了差错。
果真如此的话，那么解决方案好像也很简单。
▷按时开始执行任务。
▷正确估算完成任务所需时间。
▷在执行任务的过程中不要出差错。
可事实上问题并非如此简单，否则也不会让那么多人一生都束手无策。
2.
慌乱
多数人都”既勤奋又懒惰“。
3.
解决
我们无法管理时间，能管理的，只有我们自己。
先把任务分为“重要的”和“不重要的”，再把任务分为“紧急的”和“不紧急的”，然后挑选“重要的”而又“紧急的”的任务优先执行……
们很难接受与已有知识和经验相左的信息或观念，因为一个人已有的知识和观念都是经过反复筛选的。尽管很多知识和观念是被灌输的，但知识的持有者对“被灌输”这一事实往往毫无察觉，就算察觉，也可能拒绝承认。人们更愿意相信自己拥有一定的判断能力，不会被轻易糊弄。即使是一些“想当然”的观念，人们也倾向于认为那是“思考过后的结论”。
被灌输的观念，越是错的，越有惊人的繁殖能力。随着时间的推移，它愈发顽固，直到最后，它能在不知不觉之间蒙蔽一个人，使其失去心智成长能力。
解决对于时间不可管理这个问题的核心思想只有一个：——一切都靠积累。
深信积累的力量，时间就是你的朋友，否则，它就是你的敌人。
第1章
醒悟
“真理往往是简洁的。”
————艾萨克·牛顿
1.
孰主孰仆
你的大脑并不是你，你的大脑是（属于）“你的”大脑。
“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。”
————奥地利神经学家、精神病学家维克多·弗兰克
这就是所谓的“运用心智获得解放”。不再让自己“跟着感觉走”，成为大脑的奴隶，而是翻身做大脑的主人。
第2章
现实
“巨大的建筑，总是一木一石叠起来的，我们何妨做做这一木一石呢？我时常做些零碎事，就是为此。”
————鲁迅
1.
速成绝无可能
一方面是自己的欲望无限
一方面是要完成的事情太多
一方面是自我满意度的不断下降——这就是人们总是不由自主地期望速成的根源
出路肯定存在，但这出路只有一个起点——接受现实。告诉自己：我有不足，我需要时间，我没办法一蹴而就。
2.
交换才是硬道理
速成不可能，那该怎么办？答案只有一个字：换。俗话说“一分耕耘，一分收获”，从本质上看也是这一个字——换。
生活的本质就是这样，你想要什么，它偏不给你什么。摆脱这个死循环的方法只有一个——给我什么我就用好什么，积累到一定程度再去换能换的东西。要不断想办法运用心智的力量去识别那些死循环和恶性循环，然后在好像不可能的情况下跳出去。出者存，困者亡。
3.
完美永不存在
人人都希望完美，只可惜，完美并不存在。
越是能力差的人，越有那种非常不现实又极其脆弱的完美主义倾向。他们不现实，是因为他们不懂。
法保证自己的影片没有遗憾。
没有人能够做到完美。我们至多能做到接近完美，或者更接近完美。所以，我们不管做什么事情，都需要时刻忍耐各种各样的不完美，否则事情根本无法完成。最终完成的事情，结果也常常是不完美的。缺憾必然存在。
再往大一点说，生活本身就不完美。谁的生活不是磕磕绊绊？谁在死去的时候没有一丝遗憾？现实如此，只能接受。
4.
未知永远存在
知永远存在
我们害怕未知，害怕不确定的东西。我们希望一切都在自己的掌握之中，只是我们永远做不到。
人们害怕未知，一切未知的、不可知的因素都会严重威胁人们的安全感。
我们必须接受这个现实——未知永远存在。而后，我们只能不断尝试着适应“在未知中不断前行”。
一个相对有效的策略是：当有问题解决不了时，可以先把它记下来，然后继续前行。
5.
现状无法马上摆脱
心怀“梦想”的时间越长，它的沉没成本就越高。很多人都在无意之间被自己的“梦想”所绑架，所以，很多时候，对很多人来说，所谓“梦想”也许只是陷阱。
越是不满现状，摆脱现状的欲望就越强烈，而这种欲望会让一个人最终迷失方向，因为无论是谁，从本质上看都无法摆脱现状——每一时刻的现状都是过去某一或者某些时刻的结果，而每一时刻的现状都是未来某一或者某些时刻的原因。没有人能够逃脱现实的束缚。
从某种意义上理解，“逆境造就成功”、“磨难令人成熟”之类的话纯属胡说八道。显然，在顺境中更容易成功，而且很多磨难根本没有必要——这更可能是失败者对他们自己一生都未曾有机会体验的成功及成功者“意淫”式的猜想而已。失败者永远没有机会了解成功的真相，因为人最容易受自身经验的限制，而不曾有哪怕一点点成功经验的人更无从摆脱自身的局限。
对现状不满、急于摆脱现状，是人们常常不知不觉落入的陷阱（尽管偶尔这也是少数人真正的动力）。接受现状才是最优策略——有什么做什么，有什么用什么；做什么都做好，用什么都用好。不要常常觉得苦（这会让人忍不住顾影自怜，浪费精力与时间），而要想办法在任何情况下找到情趣——快乐是一种本事。
6.
与时间做朋友
与时间做朋友的方法很简单：用正确的方法做正确的事情。
最可怕的不是效率不高，而是干脆做错了事。如果做的事情是错误的，效率越高，结果越糟。如果做的事情是正确的，效率低一点也没关系，因为做一点是一点，多收获一点，多进步一点，动力就会更强一点，进而更容易持续地做下去。
几乎一切愚蠢的行为都来自否定现实、逃避现实。只有接受现实，才可能脚踏实地，避免心浮气躁、好高骛远。
百分之百地接受现实也许痛苦，但要醒悟——没有其他的办法。正如凤凰涅槃，只有浴火才能重生一样。
时间是现实的人的朋友，是不现实的人的敌人。时间不是故意要这样做，只不过事实就是如此。
第3章
管理
“两点之间的最短距离是恶性循环。”
——墨菲拓扑定律
1.
估算时间
错误估算任务所需时间，是最常见，也是最致命的错误。在时间领域有一个与墨菲定律
同源、貌似悖论的侯世达法则
则值得牢记：
“完成一个任务实际花费的时间总会超过计划花费的时间，就算制定计划的时候考虑到本法则，也不能避免这种情况的发生”
要想提高估算时间的能力，就要从现在开始养成习惯：做任何事情之前先判断其熟悉程度（或陌生程度），再据此判断估算完成任务所需要的时间。通常情况下，“反正比一般人想得长多了”倒是一个屡试不爽的假设。
2.
及时行动
比“越早开始越好”更切实的答案是“现在就开始”。
所谓做事拖延，不是拖延着做事，而是拖延着不开始做事。明知自己拖延的人很痛苦，因为他们不是不知道该做什么，而是不知道为什么“无法进入状态”。
只要做事，就一定会出问题。这是现实——无论何人，无论何事。如果在做事的过程中没有出现任何问题，那肯定不是在做事，而是在做梦。
一个人一旦开始认真做事，被嘲弄、被耻笑的几率将远远高于被夸奖、被鼓励的几率——这几乎是肯定的。
也正是由于这个原因，使很多人怀有“不求有功，但求无过”的微妙心态。
事实上，那些真正能够做对、做好的人，绝不会随意嘲弄、打击别人，因为他们是做对过、做好过的人，他们一路走过来，心里非常清楚做对、做好有多么不易，所以，他们会不吝一切机会去鼓励那些尝试做事情的人。
如果一个人经常嘲弄他人，那只能说明他自己不怎么样；否则，他会像那些极少数已经做对、做好的人一样，给予别人真诚的鼓励而非嘲弄。
为什么随着年龄的增长每个人都会觉得时间过得越来越快：
对一个5岁的孩子来讲，未来的1年相当于他已经度过的人生的1/5，即20%；而对一个50岁的成年人来讲，未来的1年只相当于他已经度过的人生的1/50，即2%。所以，随着年龄的增长，人们会觉得时间运动得越来越快。
3.
直面困难
多数人在多数时候只是做出了努力的样子，或者显得比较努力而已。
他们的效率低下根本原因是什么？答案是：
回避困难。
怎么办？很简单：
迅速做完简单的部分，把节省出来的时间放在困难部分的处理上。
4.
关注步骤
所谓“三思而行”就是指做任何事情之前都要考虑相关的3个方面：
内容（What）、原因（Why）、方法（How）。
任何任务都起码具备3个属性：何事（What）、何因（Why）、何法（How）。
做任何事情，学会思考方式最为重要。要学着像一个项目管理者那样思考——他们更多地关注“方法”，他们会花费比别人多（多出许多倍）的时间去落实每一个步骤，在确认无误之后，他们才会有效地分配任务，团队才能够切实可靠地完成任务。
在做任何事情之前，通过关注“方法”去反复拆分任务，最终确认每个子任务都是可完成的，这是一个人不可或缺的功课。这样的习惯，会使一个人变得现实、踏实。这既是一种习惯，也是一种后天习得的技能。
5.
并行串行
这一小节全是案例，要靠个人去阅读了。
6.
感知时间
只有与时间成为朋友，才能真正知道她的宝贵、懂得她的神奇。
没有人会不了解自己的朋友。
所谓真正的朋友，必然是也只能是那些最终被证明真正为我们所了解的少数人。同样的道理，如果我们竟然有机会与时间做朋友，也确实有与时间做朋友的愿望，又有什么理由不去耐心地了解关于时间的方方面面？
我有个朋友叫做时间。她跟我真可算作两小无猜，可她默默陪了我许多年之后，我才开始真正认识她。她原本没有面孔，却由于我总是用文字为她拍照，因此可以时常伴我左右。她原本无情，我却可以把她当作朋友，因为她曾经让我明白，后来也总是经常证明，无论做什么事情，只要我付出耐心，她就会陪我甚至帮我等到结果，并从来都能将结果如实交付与我，从未令我失望。正是因为有了时间作为朋友，我才可能仅仅运用心智就有机会获得解放。
既然管理时间是不可能的，那么解决方法就只能是：想尽一切办法真正了解自己、真正了解时间、精确感知时间，而后再想尽一切办法使自己及自己的行为与时间“合拍”。按我的话说就是——“与时间做朋友”。
7.
记录开销
“相信我，你并不孤独。”这一小节是实操。
8.
制订预算
一旦开始尝试给要做的事情标注权重，我们就会发现，这件事并没有看上去那么容易，即便用最简单的方法——只拿“重要”和“不重要”进行标注，我们也必须分辨“真的重要”和“显得重要”，以及“真的不重要”和“显得不重要”。
无用的事情，哪怕非常有趣，都不应该去做；而有用的事情，哪怕非常无趣，都应该去做。
9.
计划
计划成功的前提：目标现实可行
所谓“成功”就是“获得预期的结果，达到目的”。
“失败只有一种，就是半途而废。”但要目标明确且现实可行。
无论变化多快，计划总是要有的，只是在制定计划的时候，应该考虑到变化，应该以自身的情况分析自己究竟适合制定多久的计划。
计划固然重要，行动更为重要。
我们一生所做的事，大都是在试错，对于人生，没有人能像解释数学或物理学原理那样给出普适的公式。永远记住，马上行动是最重要的。
10.
列表
列表从来都是最有效的组织工具之一。
最方便的列表工具是纸和笔。
列表没必要工整。
列表一定要随手可及。
最重要的任务永远只有一个。
11.
流程
为常见任务制定流程是一个必须养成的习惯。
12.
预演
只有经过大量的预演或者练习，我们才能够在实际执行任务的过程中有出色的表现。
准备充分的人，常常会有出色的表现，最终能够顺利地完成任务，而这样的经验会使他更加坚信提前准备的重要。
万事皆可提前准备，万事皆需提前准备。
13.
验收
很多人做事半途而废、不了了之的根本原因在于从未想过要给自己执行任务时的表现设计一个验收机制。
为了能将验收机制落到实处，我们应该在做一件事情之前，拿出纸和笔写下每一个预定的验收标准。
第4章
学习
“认识你自己！”
——苏格拉底
1.
效率本质
很多人常常拒绝学习，他们拒绝学习的理由和那些痴迷学习的人一样——不知道它有什么用。
学习是投资回报率最高的行为。
学习”最关键的一点是：任何知识的获取，都是不可逆的。在知道它的那一瞬间，它就已经改变了一切，生活因它而变，却无法还原。我们再也不可能对它视而不见、听而不闻、置之不理，它瞬间就能根深蒂固，无法铲除。
“学习”的重要起点是：起码学会一种技能。无论这种技能多简单、多普通，学会之后总是可以让学习者了解“习得”带来的大不同。一旦拥有了一个起点，学习欲望就会像发了芽的种子，无论多大的石头都压不住——它会越来越茁壮，越来越坚强。
2.
基本途径
获取更多知识几乎是我们开拓自身心智的唯一手段。
所有人获取知识最基础的手段就是“体验”。
所谓“体验”，通俗地说就是来自五官的感觉——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
比“体验”再高级一点的获取知识的手段，是“试错”。
“试错”往往需要勇气。
在“试错”这个手段的基础上，另一个聪明一点，但重要得多的获取知识的手段是“观察”。
阅读是人们获取知识的更加重要的手段，当然也是相对更加需要运用心智能力的手段。
3.
主要手段
“正确地思考”，才是获取真正意义上的知识的主要手段。
思考、求知的过程，某种意义上就是探求因果关系的过程。
4.
经验局限
所有学习过程中最大的障碍——经验主义。
“经验主义”的局限：
个体的经验有限——个人都或多或少受到自我经验的局限，而这也是经验主义局限的根源所在。摆脱自我经验局限的难度有时是无穷大的，即很多时候我们根据自身经验完全无法想象他人的体验究竟是什么样的。
“群体的经验”有限：
群体经验局限的根源是人类的寿命有限。
不仅存在无法通过个体或者群体经验获得的知识，还存在与现有经验相悖的知识。
人在学生时期应该认真阅读至少3本关于科学史和科学方法的书籍。
5.
自学能力
自学能力的基础是阅读理解能力。
检索能力建立在相当熟练的阅读理解能力的基础之上。。
写作能力在自学能力中占据重要位置。
实践能力是自学能力最终转化为真正价值的根本。
永远保持开放的心态。
第5章
思考
我想知道上帝是怎样创造世界的……我想知道他的想法，其他都是细枝末节。
——————阿尔伯特·爱因斯坦
1.
勤于思考
思考，更准确地说，独立思考，只不过是从别人那里知道一个结论的时候，自己动脑重新推演一遍，看看得出结论的过程有没有漏洞和不合理的地方，衡量一下结论到底有没有道理的过程。
一旦开始尝试独立思考，我们就会发现，陷阱无处不在。这些陷阱直接导致无数人放弃思考——因为在很多时候，思考虽然不费力气，但实在是太麻烦了。为了避免麻烦而把思考推给别人是一种常见的解脱手段。
独立思考要警惕所谓的专家。
2.
思维陷阱
导致人们犯下逻辑错误的最重要的原因只有两个——概念不清和拒绝接受不确定性。
3.
因果关系
人们也常常由于因果关系分析错误而得出错误的结论且不自知，进而莫名其妙地作出错误的决定，走上错误的路。走在错误的路上，时间越久，效率越高，结果越可怕。
有些时候，相关联的两者间是“互为因果”的。
……
……
……
10.
克服恐惧
人性中究竟有什么东西如此“邪恶”（这里并非贬义，只表示负面），如此顽固，如此普遍，如此让我们无可奈何呢？答案很简单——恐惧。恐惧又会带来另一个更有杀伤力的品性——懦弱。
人人都有弱点，因为人人都会有恐惧。恐惧需要克服，勇气需要培养。
摆脱“自以为是”陷阱的一个重要前提就是正视自己的恐惧，因为恐惧永远存在。
……
第6章
交流
“须知参差多态，乃是幸福的本源。”
———伯特兰·罗素
1.
学会倾听
从某种意义上讲，交流的有效与否往往更取决于听者而非说者，反过来说，失败的交流往往源自听者的疏忽。
人类讲话的速度往往远低于思考的速度，所以我们在倾听的过程中常常会出现走神的现象。
为了真正做到有效倾听，最需要克制的就是“过早质疑”。
一旦决定倾听，就要主动帮助说者进入“倾诉”状态。
在自己状态不佳、心不在焉的时候，“马上停止谈话”是对双方都有利的事情。
一旦听者决定倾听某人的话，就要想办法调动自己的所有感官去感受说者的一切表达方式，包括他的眼神、姿态、动作等，随时随刻尽可能地去想象说者正在经历的情绪状态。一旦听者开始有意识地做这些事，就会不由自主地真正进入“倾听”状态。而后，更为重要的是，由于听者的专注，说者也将不由自主地进入更深的“倾诉”状态。
2.
说与不说
一定要想办法不时做出令人敬佩的事情，这样就会有人主动找你做朋友。
“赢得尊重”是最不能急于求成的，也绝对不可能靠“临时抱佛脚”实现。
没有人会像我们自己一样了解自己，也没有人会像我们自己一样关注自己。所以，每个人其实都多多少少会高估他人对自己的重视程度，又因为这个结论，进而低估他人的评估能力。要知道，重视和尊重来得往往比我们想象的晚很久。绝大多数人因为不懂这个道理，所以总处在“等不及”的状态，反而弄巧成拙，一辈子不可能获得哪怕一点点的重视，更不用提什么尊重。
“可言而不言，失人，不可言而言，失言”。
3.
交流守则
以下言论普遍存在于我们的生活之中：
▷每个人都有自己的真理。
▷一个人的真理在另一个人那里就可能是谬误。
▷真理是相对的。
▷真理总是在不停地变化。（或者：真理并非一成不变。）
▷任何观念都是平等的。
第一个原则：有意义的讨论的前提是双方不仅要“相互竞争”，更要“相互合作”。
双方想要进行有意义的讨论，最基本的要求就是双方必须共同遵守“理性讨论基本原则”。
第二个原则：真理是独立存在的，它从来不会依附于任何个人或者集体
一旦有人认为自己掌握着真理，或者自己代表着真理，甚至自己干脆就是真理本身，他就可能已经陷入思维混乱的困境。
第三个原则：真理不变，也不会因任何人而变；不停变化的只是人们对真理的解释或理解。
在交流的过程中，如果有一方抛出这样的话：“每个人都（应当）有自己的看法，不是吗？”对话就应该结束了，因为说这句话的人已经把自己的脑壳闭掉了，或者干脆毙掉了。
多数人的大多数看法，基本上都是被灌输的，只不过对他们来说，那些“想当然”的看法早已与他们共生多年，不分你我。
……
……
第7章
应用
“要不断地寻找你自己，那个真实、无限的“自己”，才是你的导师。”
——理查德·巴赫
1.
兴趣
几乎没有人会喜欢做自己做不好的事情，每个人都会不自觉地尽量回避自己的短处：
跑调的人通常不大喜欢与朋友一块去唱歌；
牌技差的人往往不情愿被叫去补缺；
不擅交往的人通常开会的时候选择坐在角落……
当然，有少数人例外，这只是因为他们并不自知：
跑调的居然是麦霸；
牌技很差的总是组织牌局又无牌品；
不擅交往的又爱出风头招人厌烦。
但不管整体怎样，对一个人来说，一定要问自己这个问题：
我不喜欢做某件事情，是不是仅仅因为这件事我没有做好？
若是因为自己没有做好而不喜欢，就要考虑另一个问题：
做好这件事情究竟对我有没有意义？如果有，那就努力做，直到做好为止，没有其他选择。
兴趣并不是很重要，至少没有我们想象得那么重要。
往往不是有兴趣才能做好，而是做好了才有兴趣。
……
3.
痛苦
尽管情绪有很多种，但最需要控制的大概只有一种——痛苦。
对痛苦的深刻感受，会扭曲或者抹杀人们感知其他事物的能力。当一个人身处极大的痛苦之中时，甚至可能完全丧失对外界的感受。
人类的大脑有一种自我保护功能——遗忘痛苦。
因此我们不必过分害怕痛苦。
4.
比较
在很多人眼里，所谓的成功，不过是比较的产物，归根结底就4个字——“高人一等”，也即市井语言中的“牛屄”。
比成功更重要的是成长。如果“成功”是与他人比较的话，那么“成长”则是与自己比较——今天的我和昨天的我、明天的我和今天的我之间的比较。后一种比较显然比前一种对个体来说意义更大，也能够带来更加踏实的幸福感。
……
尽管对生活不应该盲目乐观，但一定不能失望悲观。
6.
人脉
所有的人都喜欢并重视甚至偏爱一种交换——公平交换。
资源多的人更喜欢也更可能与另外一个资源数量或者质量对等的人进行交换，因为在这种情况下“公平交易”更容易产生。
承认自己能力有限，是保持心理健康的前提。
▷专心做可以提升自己的事情，学习并拥有更多、更好的技能，成为一个值得他人交往的人。
▷学会独善其身，以不给他人制造麻烦为美德，用自己的独立赢得尊重。
7.
自卑
每个人都有一个“愿望中的自己”，同时还有一个“感觉中的自己”。
最佳状态貌似是：
愿望中的自己=真实的自己=感觉中的自己
然而，通常的情况远非如此。其实，很多时候，一个人如果处于这种状态：
愿望中的自己≈真实的自己≈感觉中的自己
已经是相对非常幸福和快乐的了。许多人在某些方面更可能处于这种状态：
愿望中的自己≠真实的自己≠感觉中的自己
作为整个社会的一员，大多数人并没有意识到，有时候，整个社会向他灌输的观念可能是错误的。
道理也很简单：每个人都是通过自己的感觉感知这个世界的，而“感觉”本身非常不准确，且特别容易受影响，甚至被误导。
在几乎所有的社会中，来自整个群体的、对每一个个体的心理健康最不利的，也许就是“自卑”的定义了。
优秀的人更容易自卑。
想做到“不以物喜，不以己悲”的健康状态，要迈出的第一步就是——停止嘲弄他人。
嘲弄他人最终收获的只能是对自己的伤害——常常是来自各个角度的全方位的伤害。
嘲弄者必被嘲弄——这简直就是一个恶毒的魔咒。
在自己的语言中，把“优点”和“缺点”这两个词替换成“特点”。
……
9.
鼓励
永远鼓励身边的人，哪怕多少有些盲目。
当我们不停地鼓励所有人的时候，最大的受益者其实是我们自己，因为最终我们会发现，自己开始进入一种他人无法想象的状态，成为一个不需要他人鼓励的人。
这一点很重要。因为很多人之所以做事裹足不前，浪费时间甚至生命，原因就在于他们是必须获得别人的鼓励才敢于行动的人。可是，我们却能成为另外一种人——我们可以不需要被别人鼓励——这是一种境界。
10.
效率
任何人都不可能100%地有效率，至少不可能总是100%地有效率。
在做时间预算的时候，一定要留有空间。
要做一个正常人——这是每个人的权利。
一个正常人，每天都要做很多工作和学习之外的事情，例如：
喝点茶或者喝点咖啡，甚至有些人是必须喝点酒的；
读读报，翻翻闲书，当然，更多的人喜欢看看电视或者电影；
散散步，爬爬山，还有一些人会很规律地去健身房确保自己的身体一切正常；
男人看看姑娘、女人瞄瞄帅哥，毫无疑问，对成年人来讲，保证规律而健康的两性交往，对心理健康很有帮助……
平庸的人也有权利快乐。
11.
节奏
我们应该把自己的生活节奏调整得慢一点。
那些无法坚持下去的人——尽管他们和那些少数最终坚持下来的人一样，都有着良好的愿望。最大的可能是，他们最初的时候一下子练得太狠了，狠到任何人都坚持不下来的地步。
绝对不要盲目地试图减少睡眠时间。
尽量不要减少与家人交流的时间。
对一个人来说，家庭是最重要的。因为最终有一天我们会发现，在很极端的情况下，依然支持我们的肯定是也通常只是我们的家庭——无论我们认为自己的家庭是好还是坏。
最好不要放弃自己的社交时间。
平凡的人，终究有一天需要别人的帮助；就算不需要帮助，也偶尔需要安慰；就算连安慰都不需要，也可能偶尔需要陪伴。无论别人是在陪伴你、安慰你，还是帮助你，他们都在主动花费自己的时间——任何时候你都不能强求，除非人家心甘情愿。
我们要想尽一切办法，运用自己的资源，为值得帮助的人提供帮助。
13.
自我证明
“证明自己给别人看”恰恰是最浪费生命的一种行为。
第8章
积累
靡不有初，鲜克有终。
——《诗经·大雅·荡》
愿我能从容接受我不能改变的，
敢于改变我可以改变的，
也愿我有智慧分辨这两者间的区别。
“接受不能改变的”比“改变可以改变的”需要更多的勇气，因为只有做到接受不能改变的（例如，已经发生的就不可逆转），才能接受积累的本质——天长日久。
何积累都需要时间，而且必然需要漫长的时间。也正因如此，大多数人才不肯积累，不愿积累，甚至不屑积累。
养成不怕麻烦的性格，才可能拥有耐心。耐心则是在任何工作、学习上获得成功的前提。哪怕是在生活中，耐心也很重要。例如，获得真爱是需要耐心的，因为真爱的定义就是你心甘情愿地在另外一个人或一些人身上投入时间和精力，甚至不计回报。
人生是马拉松，胜者不一定是跑得最快的。
