2021-03-10 三阶 第二十一课

听到老师给我们的祝福和寄语，回顾这60多天，在老师的引导下，和同学们一起经历、享受、穿越，为自己的成长努力着，为他人的成长感动着、祝福着，真的特别特别的感动，也对老师同学们依依不舍。

学完了这三个阶段的课程，我发现自己的成长之路才刚刚开始，是老师把我领进了门。但同时也庆幸和感恩自己走在了成长的路上。

第三个阶段是让我感觉最“痛苦”，也是让我成长最多的一个阶段。经历了这21天，有一种被“掏空”的感觉，因为每一个个案都有自己的影子，都可以在里面挖掘出曾经的自己，看到她、接近她、接受她、安慰她、疗愈她，这是一个艰难痛苦的过程，每天都感觉“身心俱疲”。经过了一次次的掏空，十五次个案结束，忽然感觉被分解的支离破碎的自己终于可以重新整合了。今天开始有一种全然释放的感觉。就好像爬山，历尽艰难万险，终于重新踏上平坦的地面。但是经过了爬山过程中的各种历练，感觉脚下的平地走起来是那么地轻松自在。

深深地吸口气，重新审视我生活的世界。这个世界更真实地呈现在了我的眼前，周围的一切似乎离我更近了。他们的形状，颜色，饱和度，甚至细腻的颗粒感，似乎都能够被我捕捉到。空气也更加的柔和醇厚。经过训练，我找到了我的目标和方向！未来清晰的展现在眼前！

通过学习我最满意的：

1、更加认识自己，了解了自己的局限性信念。我不够好，我不值得，我做不到，我不配得！现在我的觉察力提升了很多很多，一有念头，我总是立刻觉察出里面是不是有这些信念在起作用，我做的事情，到底是为了满足自己，还是为了得到认可，证明自己。

2、我和这个世界连接的更好了。原来和周围的一切都是疏离的，和自己也是疏离的。自从老师给我种下了心锚，我感觉身上充满了力量，和他人和自己的距离越来越近了。行动力和执行力都有很大的提升。最显著的是说话的声音大了好几个分贝！

3、学会了爱自己。以前知道要爱自己，一直以为给自己物质上的满足就是爱自己了。现在明白了，爱自己就是多给自己美好的感觉，多嘉许自己，鼓励自己，抚慰自己，最大程度的接纳自己的一切，同时更加开放的去迎接这个世界。当我张开双臂迎接这个世界，世界也会回馈给我我想要的一切！！

4、我找到了我的目标和方向。经过一次次剖析，我发现一开始订立的目标其实并不是我真正渴望的，拿到这样一个有份量的证书，有喜欢热爱的成分，但是有很大成分是想要去“证明”自己够好，做得到，值得！是为了被认可，被肯定！所以在完成目标的过程中，内心深深地感到焦虑，急切，渴望，不配得，也没有全然的享受其中。所以，在课程结束之际，我决定放弃这个目标，放下对自己的“证明”，这也算是另一种形式的“完成目标”吧。同时我也找到了我真正想要的，并且已经开始实施。而且在实施的过程中，我已经把老师的方法不自觉的融入其中，做计划，找意义，找障碍，找方法。同时坚定地相信自己一定能够取得成功！！

如果说还有什么觉得自己还可以更好的，那就是对自己的认可和嘉许，和父母的连接，疗愈自己内在的那个小孩。这个是要坚持不懈地努力做下去的。我相信自己会越来越有力量，越来越快乐成功满足！一直走在成长的路上！加油！

感恩老师们的引导！感恩导师们的鼓励！感恩同学们的陪伴和支持！有你们真好！爱你们！！！