一行禅师：觉知是件生死大事，数息法助你入正念

1

吸气，心里数一，呼气，心里数一；

再吸气，心里数二，呼气，心里数二；

再吸气，心里数三，呼气，心里数三...

这样一直数到十，然后再从一开始。

这些数字就像一条绳子，把正念和呼吸系在一起。

如果没保护正念，很快就会数错，

忘记数到哪里时，回到一，重新开始数，

确保能正确地计数

一旦你可以真正专注地数，你就已经达到某种程度

你可以丢弃数息法，只专注呼吸本身

2

呼吸是觉照意念的妙方

“众生不应该在妄念中，或者外在环境中，迷失自己。

修息以重新把持身心，修正念以生定与慧”

3

呼吸就像那条细线

帮助我们克服那些看起来无望的境况

呼吸是连接身体与心灵的桥梁

能协调身心，使身心合一

呼吸既能启发身心，有能带来安宁与和平

4

多年前，我病得很重。

在吃了好几年的药并采取治疗后，病情并未好转。

于是我回过头来用呼吸的方法，

幸亏这样，我治好了自己

5

呼吸是工具，

呼吸本身亦是正念

呼吸能带来很大的益处

但我们不应该把这些益处当做目的本身

它们只不过是正念觉醒后的副产品而已

6

每天禅修一小时，当然很好，但远远不够

你还要学会在行、住、坐、卧以及工作时

甚至在洗手、洗碗、拖地、喝茶、和朋友聊天时

都在练习禅修

在你洗碗时，洗碗就应当是你生命中最重要的事情

在你喝茶时，喝茶就是你生命中最最重要的事情

在你如厕时，如厕就是你最重要的事情

砍柴是禅，担水也是禅

7

一天二十四小时都要保持在正念当中

而不只是在禅修、读经或者祈祷的一个小时里如此

做任何事情，一举一动都要秉持正念

一举一动都是仪式、典礼

我用“仪式”这个词提醒你——

“觉知”是件生死大事