对自己不健康习惯的反思

大病了一场，毕业以来最严重的一次，花了5天时间才慢慢缓过来。生病时候的难受自己是最清楚的了，而且会带来许多压抑的负面情绪。身体虚弱，冷的要死，又伴随一点轻微的热度，加上胃胀不消化，整个人提不起精神，看着镜子里消瘦的面容，就像一个废材一样。

我知道这一切都不是突发症状，而是长久以来潜伏的噩梦。

自从毕业工作之后，加班通宵便如吃饭一样平常，长期的熬夜使得晚上过了12点依然感觉不到困意，而早上往往10点以后才起床。午餐和早餐合并，下午再随便出去吃点东西，晚餐吃的比较饱，深夜又吃各种零食。吃饭速度过快，消化问题一直遗留

体育锻炼也越来越少了，身体素质直线下降，同样的冬季，今年和去年，感觉大不相同。长期呆在电脑前，加深了近视，弱化了身体机能。

长此以往如果不做改变的话，人会变得更加消瘦，更加容易疲劳，以及更加脆弱的免疫力。总结起来就是缺乏有效的体育锻炼，不合理的作息时间，饮食过快对胃造成的负担。所以在新的一年必须要改正这些遗留问题，如果这样的状态再拖一年，估计身体会垮掉。

循序渐进的话，目前制定了相关计划，到明年四月份为第一进度，通过强制执行来达到养成习惯的问题。

1、减缓进食速度，增加水果的摄入量

2、如天气状况晴好，不加班，每天坚持步行30分钟以上，周末慢跑

3、凌晨1点之前合眼睡觉，睡前保持一定的阅读量

4、增加相关肌肉的锻炼，提升体重

5、空闲时间完成个人建筑创意等

6、努力保持平和的心态

明年四月做一次总结，并制定下一个阶段的方案。