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为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败(上)

2018-06-24  本文已影响37人  流浪的朵朵

文〔凉栀姑娘〕


控力,理论上指一个人对自己行为约束的能力,意志力坚定的人,往往自控力也更强。

01

你的意志力挑战

如果你想测试自己能不能成功做到自控,我推荐大家选择某一个意志力挑战,以此来测试下文中提到的概念。我们都面临意志力挑战,有些是具有普遍性的。

例如,由于我们的生理本能渴望糖类和脂肪,我们就需要克制自己对它们的欲望。要不然,光凭一个人就能养活一家面包店了。但是,我们的很多意志力挑战是独一无二的。

你渴望的,很可能是其他人拒绝的。你上瘾的,很可能是其他人觉得无聊的。你拖拖拉拉不去做的,很可能是其他人宁愿花钱去做的。无论是多么琐碎的事,这些挑战在我们身上会产生同样的效果。
你对巧克力的渴望和烟民对香烟的渴望没有什么区别,和购物狂对花钱的渴望也没什么区别。你说服自己不去锻炼,和别人劝说自己不去看过期账单没什么不同,和别人把学习计划又拖了一晚上也没什么区别。
为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败(上)

你的意志力挑战可能是你逃避的事(我们称为我要做” 的意志十挑战)或者你想改掉的习惯找个要的意志力挑战) 也可以是你愿意花更多精力去关注的重要处标(我想要”的意志力挑战)一一无论这个目标是改善健康力、磨炼家长技能还是拓展集中注意力,诱惑,完服拖延是非常普遍的人性事业。

大多数涉及改变行为的书都会帮你设定目标,甚至会告诉你如何达到目标。无论它是帮你制订新的饮食计划,还是指导你获得财务自由、然而,如果我们想做的改变都成真了,那么。 新年新目标”就不再是一句空话,也就没有人会来看我的文章了。

很少有人会帮你分析原因,告诉你为何至今没有作出改变。当然,或许有人很清楚你想知道原因,但他们就是不告诉你。

我深信,提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控、为何失控。

和许多人担心的不同,意识到自己有多容易失控,并非意味着你是个失败者.恰恰相反,这将帮助你避开意志力失效的陷阱。

研究表明,自闭意志坚定的人反而最容易在诱感面前失控。比如,自信能抵制诱感的戒烟者最容易在4个月后故态复萌,过于乐观的节食者最不容易减肥,这是为什么呢?因为他们无法协预测自己或是已在何在家里存放饼干。再者说科学的种种原因失控。

为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败(上)

我们怎样才能从失败中汲取经验,为 成功铺平道路?

至少,当你读到这时,你将对自己的行为有更好的理解明白,这些行为虽不完美,却是人之常态。意志力科学 明确地指出,每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足,而是普遍的经验,是人所共有的状态。

如果这篇文章能帮你认识到,自己的意志力缺陷是人之常情,那么我已经很欣慰了。

但我希望它的用处不止于此。我希望我所提供的策略能帮到你,让你的生活发生真正而持久的改变!

策略下章更新……

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