怎样解除失眠困扰

很多人都在遭受着 失眠 的困扰，无论是 来自于 生活还是工作都有可能。首先要放松大脑，才能有 一个优质 的 睡眠。那么在饮食上 晚餐也要 少吃，宜清淡为主，睡觉前 喝一杯牛奶 也很有 好处，睡觉前半小时 在用 热水泡泡脚，也可以达到 放松身体 有助于 放松身体 的效果。最后 还可以 按揉 失眠穴 位置 在 耳朵 后面 的骨头 和 颈椎 的连线中点，每次按揉10分钟，希望大家 都有 一个好梦。