鼓励咨询之鼓励自己的内在小孩
2019-01-21 本文已影响0人
小wen同学
在琳洛特的《爱我就是懂我》：要成为一名鼓励咨询师，最关键的因素就是勇气。
不完美的勇气。
接受真实的自己的勇气。
冒险的勇气——去尝试新的行为。
放下的勇气。
在任何时刻，能够认可，接受并承认你是谁，而不带评判，比较，“应该“”必须”的事情，都是鼓励。
本书中的活动对以下三个方面有帮助:
1.觉察：怎样发现你是谁，以及你在此时此刻看待你自己。
2.接纳：怎样通过放下评判，批评，比较，“应该”“必须”来接纳自己。
3.行动：怎样通过创造新的方法并从你的错误中学习，来拥有勇气在现实生活中做功课。
举一个例子，了解愤怒。
最难承认的一种感受，通常是愤怒，因为我们从小就被训练得愤怒是不好的。在我们小时候，觉得和愤怒的人在一起时不好的，不安全的。而且作为孩子，当我们表达愤怒的情绪时，父母们会因为我们的情绪也变得更加愤怒，我们通常会被批评指责或者给赶到某个房间里去冷静面壁思过。。。我们大多数人会因为情绪的堆积，再因为某一个导火索而将自己的愤怒大爆发出来的，因此，我们被感知这是一种不安全的感受，那其实愤怒只是我们有能力体验的纵多感受之一。让我们一起来看看自己的愤怒。
活动：
1想一想最近让你愤怒的事情？写下来。A.
2愤怒指向谁？自己？别人？别人对你的愤怒？生活？一个不在的人？B.
3是什么让你愤怒？那又是什么让你愤怒？那又是什么让你愤怒？那又是什么让你愤怒？那又是什么让你愤怒？C.
4现在问你自己，你的潜在问题是不是和以下某个方面有关？认可？权利？公正？或者技能？
鼓励总结工作表：
这个活动中，我了解到：
觉察：我是这样一个人，
对以下事情感到愤怒。。。。。。。。。。。。。。。。。。
接纳：不带评判，
我可以告诉我自己，我的愤怒是关于。。。。。。。。。
