艺考减肥攻略—运动篇

随着暑期的到来，准备艺考的同学们也差不多开始进行专业课的培训学习了，一个个追逐着梦想的步伐在各自努力着。

成功从来没有捷径，很多不太了解的艺考的人会认为只要有张好看的脸就可以了，其实远远没有那么简单。

从长相上来说，越好看越有优势是一定的，对于大多数同学来讲，只要没有明显的缺陷基本上都是可以的。

第二条是身高，女生理想身高是最好在165cm以上，男生的理想身高是178cm以上，女生不要超过178cm，男生不要超过193cm，身高不达标的就没有希望了吗？也有！

再就是说的第三条了，专业一定要好，最好还有些灵气，这类就是考官老师比较喜欢的学生了。

还有一条是我们今天要重点说的体重了，胖肯定是不行的！如果你的体重过重，一定得减！减！减！老话说得好“管住嘴，迈开腿”，为了能考上梦想的大学一定要下狠心减。

这是任何一个准备艺考又体重超标的同学都必须要经历的。明星当年艺考也是同样的，星姐来给大家举几个例子：

黄磊的学生王艺诺，就曾经为了艺考减了100斤。

饰演过《家有儿女》中夏小雨的尤浩然，为艺考减肥30多斤。

孙红雷为考学一月个减40斤。

励志不励志？当然也不是说越瘦越好，重点还是要比例好，脸部一定要瘦！女生最好在100斤以内，男生的话看起来一定不要瘦骨嶙峋，要有阳刚之气，还是有一些肌肉比较帅气。

重点来了！

那今天星姐就给大家总结了一套瘦身、塑性，在家也可以自己练的燃脂操，大家不妨少吃多动，跟着星姐一起来练吧！

1、波比跳

首先做一组波比跳热身，让全身燃烧起来，也可以防止之后身体不适抽筋，15个一组中间间歇尽量缩短。

2、俯身哑铃飞鸟

我们先从手臂练起，可以让手臂线条完美，做3组，每组15-20个。

3、跪式俯卧撑

女生做俯卧撑可能比较困难，但可以慢慢尝试着做，不求数量，尽量动作标准，每组尽量做10个，3组。

4、臂屈伸

找一个纸箱或椅子，按照Gif中的动作，用腹部和手臂发力，3组，每组15-20个。

5、开合跳

练了几个力量动作，可以用开合跳缓解一下，20个一组，3组。

6、V字起身

想要加强核心肌群和腹肌马甲线，这个动作非常有效哦，主要靠腹部发力，同样是20个一组，3组。

以上六组减脂塑形操记住了吗？坚持一段时间，绝对会有意想不到的效果哦！快快练起来吧！