别再喝骨头汤了：春季黄金期，掌握长高五大秘诀，影响孩子一生！

我们很多家长，一遇到有关于孩子问题

就会立马变成“十万个为什么？”

“为什么跟同龄孩子比，我家孩子矮半个头？”

“为什么我家宝宝比别人长的慢？”

“我长得不高，孩子会不会也比较矮？”

。。。。。。

其实宝宝的身高

“三分靠注定，七分靠后天”

尤其在春季长个的高峰期

抓住了猛涨一年！！!

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▲仅供参考

春天为什么是长高黄金期？

一日之计在于晨，一年之计在于春

春天是万物复苏，生机勃勃的季节，人体新陈代谢增强。

世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，春季（3-5月）身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。

所以说：春种一粒粟，秋收万颗子，说的就是春季长高黄金期。

春季长高黄金期

春季温度适宜，使孩子户外运动时间增加

阳光充足，光照时长比冬天充足。

运动量增多，消耗体能快，食欲增加。

春季长高五大秘诀

错过一季，输掉一年

秘诀一：合理晒太阳 

晒太阳能为孩子获取“营养元素”-维生素D，维生素D又是促进钙吸收的重要元素，所以春季让孩子晒太阳，就如同植物光合作用一样，促进孩子钙的吸收，有利于长高。

如何合理晒太阳？

孩子皮肤娇嫩，避免太阳下暴晒，建议例如公园树荫下。

晒太阳时间由短到长。例如，可由10分钟逐渐到30分钟。

春天晒太阳时间最好在10点到11点。

（健康提醒：晒后记得给孩子补水）

秘诀二：适量运动 

生命在于运动，运动可以促进孩子的生长激素分泌，让孩子骨骼组织供血增加，促进骨骼生长发育。

舞蹈训练有效促进孩子生长发育

据统计同性别、同年龄的少年儿童，参加舞蹈训练的比不参加训练的,身高平均要高 4 -8 厘米 ！

 纠正姿态，挺拔身姿 

舞蹈训练可以增加骨骼的血液供给量，因为练功时孩子的脊椎、筋骨都会得到拉伸。

同时经过形体训(如挺胸、抬头、收腹)能使她们站得直，形体优美，纠正了孩子弯腰驼背、端肩等不良的身体姿态，效促进孩子长高且变得挺拔！

 提高睡觉质量，打开食欲 

舞蹈训练还可以有效的解决孩子“春困秋乏”，当孩子每天舞蹈训练足够时，晚上睡觉不仅入睡快，且睡眠质量提高。同时舞蹈训练孩子体能消耗快，促使孩子打开食欲，获取更多的营养，自然而然就长高个啦~

秘诀三：合理膳食，均衡营养 

不要以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡，才能促进孩子长高。

如何做到合理膳食，均衡营养？

饮食多样化：给孩子每天摄取均衡营养，尽可能饮食多样化，例如谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。

远离垃圾食品：食品注明有添加剂，保质期很长，建议果断抛弃。可以选着含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干、吐司等。

（健康提醒：别依赖营养品、保健品！一下子“蹿高”，可能会加重孩子肾脏负担，影响孩子长身高。）

秘诀四：提高睡眠质量 

据相关研究数据显示，晚上21：00—凌晨01:00，早晨05:00—07:00，孩子的生长激素分泌会达到最高峰，生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。

9点之前要睡觉：爸妈可以给孩子来个“睡前仪式”--如洗澡、讲故事、唱歌、抱抱。

睡前不宜吃进食：夜间新陈代谢能力最低，消化及代谢系统较弱，睡前吃东西加重体内代谢负担，引起消化不良，久之易导致肥胖。

秘诀五：保持情绪愉悦 

儿童心理学调查发现：长期生活在紧张焦虑情绪中的孩子比具有快乐稳定情绪孩子的身材平均矮0.58厘米，并且女孩有两倍以上的可能性不会成为身高1.60米以上的女性。

可以陪孩子参加各种活动，随性的玩耍。也可以陪孩子多运动保持性格开朗，随时耐心聆听孩子的内心。

这些小秘诀唯有舞蹈可以一举多得

解决孩子“春困秋乏”

打开食欲，获取更多营养

最重要的是

 练功时孩子脊椎、筋骨都会得到拉伸 

让孩子们长高且变得挺拔！

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/抓住春季长高黄金期/

牢牢掌握春季长高小秘诀

孩子身高“蹿”一大截不是梦

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