ॐ 空中瑜伽入门的哪些儿事....

空中瑜伽也称为反重力瑜伽，融入了哈达瑜伽、普拉提、解剖学以及理疗中的要素，将古瑜伽技巧同现代有氧运动结合了起来。但又与传统瑜伽不同的是，它可以让人们从各个方向伸展肢体，让健身具有挑战性，同时也变得更加有趣，并且彻底地进行了锻炼。

空中瑜伽对人体的作用

基于反重力理论，通过吊带将身体悬挂在空中，对人体是极其有益的。由于重力的作用，人体向下沉，脊柱得到压迫，肌肉变得更加紧张。通过给脊柱减压，解除肌肉紧张以及促进血液循环，反作用力帮助消除重力作用带来的不利之处。而吊带旨在辅助身体形成合适的直线姿势，帮助拥有更强烈的身体意识。

空中瑜伽的好处

• 调整脊柱

• 缓解背部疼痛以及肌肉酸痛

• 通过对人体的反重力作用，延缓衰老

• 增强柔韧性

• 提高注意力

• 给关节以及脊椎盘减压

• 改善呼吸症状

关于空中瑜伽的常见问题

它的难度有多大？空中瑜伽并没有那么难。最难的部分是去适应吊带，并且学会如何使用它。一旦你适应了，就会发现做这些姿势变得更加简单和舒适。

哪些人适合做空中瑜伽？

身体状态良好的人可以做空中瑜伽。如果你的臀部曾经动过手术或者你在前一年动过其他的手术，不要做空中瑜伽，咨询一下医生。不建议孕妇、青光眼患者、高血压或低血压患者、骨质疏松患者以及近期中风人群做空中瑜伽。

定期做瑜伽有什么好处？

好处有提高肺活量，增强认知能力，改善脊柱健康及促进消化系统健康。其他对身体有益的方面有增强柔韧性，改善肺功能，调整脊椎和臀部。空中瑜伽是一项独一无二的锻炼。它将心血管训练元素以及力量训练元素结合起来，让你的全身都锻炼起来。