4种抗类风湿关节炎的好食物，看你知道哪一种！

很多类风湿关节炎患者在治疗类风湿关节炎时，经常会忽视类风湿关节炎的饮食这项内容。为了有一个好的类风湿关节炎的治疗效果，更新你的一日三餐非常重要好。吃某些有益于你的食物可以帮助减少炎症，缓解类风湿关节炎带来的一些疼痛和僵硬。

姜黄，姜黄是一种来自亚洲的深芥末黄色香料，实际上是生姜根系，在很多一些印度咖喱会添加进去，增加菜肴的颜色和味道。在我国《本草纲目》中对姜黄就有详细的记载，称其药性为辛，苦，大寒，无毒。除风热，消痈肿，古方用姜黄治风湿而引起的痹痛，也能治心痛难忍，等等。

姜黄含有姜黄素，已被证明可以减少细胞水平的炎症。在国外“药用食品杂志”上的一项研究评论发现，少数研究支持姜黄治疗关节炎的益处。然而，研究人员表示，更确定的它有这些用处还得需要进行更大规模，更严格的研究

糖蜜，国外有些报告表明怀疑糖蜜可能有助于缓解疼痛的一个原因是它含有丰富的维生素和营养素以及镁。首先镁有助于保护神经和肌肉功能以及关节软骨。

另外，根据2015年发表在“临床杂志”上的一项研究，低水平的镁和钙在RA患者中更常见，并且可能是心脏病的危险因素，这是该疾病患者的已知并发症。和诊断研究。镁的其他好的植物来源是坚果，豆类，全谷物，香蕉，橄榄油，绿色蔬菜等。

平叶欧芹，这个在餐厅无处不在的装饰主食，平叶欧芹已被证明具有强大的特性。平叶欧芹含有黄酮类木犀草素。发表在2016年6月的国际分子科学杂志上的一项研究发现，木犀草素和其他黄酮类化合物有助于阻断炎症蛋白。仍然需要进一步研究平叶欧芹及其对人的影响，但易于种植的草药是另一种抗炎食品，它可以帮助减轻疼痛和僵硬，同时它可以提亮你的蔬菜沙拉。

蓝莓，蓝莓含有花青素黄酮类化合物，花青素也有一定的抗癌作用，也是抗炎食品之一。这些浆果含有槲皮素,其抗炎症和高抗氧化剂。这使蓝莓有助于炎症性疾病，例如关节炎。另外蓝莓可分离提取出紫檀芪，这种物质有良好的抗氧化、抗癌、抗炎和抗糖尿病等功效，在抗癌方面的作用世界闻名。

多注意你吃的食物，特别是蔬菜和那些减少炎症和含有大量抗氧化剂的健康食材，可以缓解你的类风湿关节炎症状。虽然很少研究表明，还需要通过更大，更高质量的研究来确认，但大多数人可以在他们的饮食中添加这些食物和ω-3脂肪酸补充剂而没有任何副作用。

如果正在服用药物并想要添加补充剂或改变你的常规饮食，得先问一下医生，以了解排除与其他药物和现在整体类风湿关节炎治疗计划的有没有负面影响。

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