如何在不想行动的时候行动起来？
我是如何坚持写作500天，执行方法分享。
你好，我是鱼堂主。
上一篇内容分享了我自律写作500天的收获，得到很多朋友的点赞支持，同时也有很多人想去做，但是一直没有坚持下去。
今天把我坚持行动的方法分享给你，为正在坚持的你提供一点力量。
01
不想做，拖延很正常，大家都一样
曾经我以为只要自己想改变，下决心行动就可以做到，整个过程不断的被打脸。基本上每个月都有几天拖延不想做，被打脸次数多了，慢慢我发现了一个让人不安的事实，拖延是周期性的循环，不可能完全解决。
无论是谁都一样，区别是我不用完美人设，所以不怕自曝弱点。
我就是一个很普通人的上班族，也想发财，也想变成牛人，也希望自己快速成功。大家遇到的问题都经历过，不知道为什么有人不愿意承认我们都是普通人，都会有不想做的会拖延的时刻。
这个社会人人都显得无比自律，好像都很厉害一样，没有做到的就是不够努力，这样的压力给多少人带来焦虑。
如果有人向我请教，我都会说：“不想做正常，人人都有拖延症”。
不要觉得想拖延就是不够努力，下的决心还不够，这样的压力让你更加不想行动。不如就坦然接受，我就是有时候会想拖延，我只是需要面对它。
梳理清楚后，是希望你不要在这里纠结太久了。想拖延正常，想就想了，不用一直想，越想事越多。
下次在遇到想拖延，告诉自己，我知道想拖延。
OK，我们接受，然后想办法面对。
02
怎么开始行动起来？
我知道，我想拖延，那我们想想怎么开始行动吧！
想拖延，还怎么行动，这个就是我的核心方法：情绪的归情绪，行动的归行动。
在心理学上叫“课题分离”，情绪想拖延，我知道，然后接着干。不要管情绪如何，行动只跟行动本身有关。
只有把情绪和行动分离，你才能真正控制自己的行动，情绪只能影响你，但控制你行动的还是自我本身。
用这个框架去看问题，是不是就没有开始那么受影响了。
想拖延，焦虑，不开心，我知道了，然后我们开始干点什么好。
就好像一个小人在你旁边喊：不要做了，我让你拖延，不想让你去行动。但是它只能在旁边喊，真正的行动权还在你自己手里。
这个认知变化看着很简单，其实影响特别大，同样也是心理学概念“控制按钮”，当你对一件事有了控制感，再去行动心里就有底气了。
带着这份控制，我们开始解决行动问题；
想法这里就这样了，不要再想了，再想下去就出事了。
马上做，不要想。
第一，死扛硬耗，不做，也不能做别的
这个阶段不以结果为主，只要你开始行动就是胜利。
今天我写这篇文章，心里想好的思路，可执行的时候还是有点扭捏。课题分离后就像第三者旁观一样，看着自己又是上厕所，又是跑去冲咖啡，我也不阻止就让你折腾。
这些事都做完了，看你还怎么表演，反正不写也只能盯着桌子，就死扛硬耗。如果不写东西，也不许做别的，给自己上别扭。
别忘了，控制自己的权利还在我手里，最后扛不住了，就只能打开思维导图。先做个大纲想想思路，慢慢理顺了就开始写了。
第二，迈出最小第一步
行动本身并不难，只难在迈出第一步，不想去找有个核心因素，就是觉得任务太难了。怕做不完，做不好，完成的压力让你想逃避做事，所以才会拖延。
比如，你需要看书，或者开始写文章，一直坐在椅子上不肯行动。
不要讲什么大道理，怎么做，为什么做，做了有什么好处，谁都懂，就是不想做。
在你饱受焦虑拖延压力的时候，完成一个微小的动作都需要很大能量。这个时候不要有任何期待，所以我们只要想办法迈出第一步就是胜利。
想看书第一步不是马上看，而是把书拿出来，然后把书打开。尽量每一步都特别简单，随便都可以完成。
就是用简单行动让自己慢慢接受，其实行动并不难，我不要求太高，只做一点点就可以，这样可以降低抵触心理。
迈出最小第一步，就是改变的一大步，总比开始干耗着进步。
第三，建立SOP行动流程进入状态
真正经历过拖延困扰的人都懂，能做到我上面说的两步很不容易。
上面的方法可以帮你度过，早期出现拖延的时候，真正想克服拖延问题， 还是得靠习惯的力量。
习惯是什么？
就是平时行动的固定套路，也可以把它理解成行动流程，习惯就是我们此刻的最优解。
既然是有流程，我们就可以给流程动手脚，既然是固定套路，我们就建立新套路。
这个方法就是用流程建立新习惯，建立SOP流程方法；
1，记录自己行动过程，先干啥，后干啥。
2，把不合理的调整，或者删掉。
3，不断优化流程步骤。
4，强力执行流程清单。
早期肯定不适应，因为跟你习惯冲突，这个正常，先僵化，后固化，再优化。
人的习惯为了适应生活，一直都在改变，所以不要太过留恋。
好，拖延问题，怎么走出第一步问题解决了，下面就开始实战了。
我发现一个问题，只有你不要贪心，一点点解决问题，问题总能被解决。
03
实操版：先梳理自己的行动
上面的方法只能让你明白原理思路，真正做还是要看自己情况，行动方法有千万条，适合的只有一条。
方法很好，为啥用不了，就是每个人情况不一样。如果一个人每天啥事不干只读书写作，肯定可以做好。
而你每天加班到10点，回到家收拾完已经12点了，你那什么跟他比。
不能只羡慕，还要看实际情况，也不眼馋人家的成就，他专业干这个，你下班干一点怎么比。
不要在意数量，只看自己有没有进步就行。
降低攀比，保护自己。
怎么梳理自己的行动？
第一，算算每天空闲时间有多少
你想做成什么事，先看自己有多少家底。如果你每天空闲时间不到一小时，每天忙成狗，就别想做别的事了，先把自己每天的事理顺。
一天24小时按说不可能没空，但保不齐真有人忙疯了，这个时候第一要素不是在增添其他任务，而是先把手里的事做好理顺，该了结的了结，斩断情丝才能了却红尘诱惑。
把你乱七八糟的事拆分整理，不重要的没必要的该停就停，比如， 刷某音，看某博，刷某乎，都删掉不会有什么影响，反而脑袋少了垃圾信息，人都变得神清气爽了。
你看看手机每天玩什么最多就删哪个，基本上可以让你每天节约2个小时。
第二，想做的事有多少
时间有了，接下来看你想做的事要多少时间。
你不能上来就叫嚣，每天写3000字，每天跑5公里，每天一本书，这个是自残行为。
还记得我们行动第一定律是什么，马上做，不要想，最小可执行原则，简单的才好坚持。
不要高看自己，我们就是一个普通人，做普通人该做的事。
而真正行动起来，有2个小时学习行动，足够了。
2个小时可以写一篇文章， 2个小时可以看30页书，2个小时可以健身跑步。
我早期就是每天2小时写文章，坚持到现在一年写60-70万字，每天做积累的力量就很强大，偶尔做就没意思了。
没有积累的事，不值得做。
第三，不要怕吃亏
挤时间，做什么事都简单，不要怕吃亏才是重点。
什么事还没干，就担心自己努力会不会白费，最后没有收获怎么办？
好像为自己学习成长，是一件事很吃亏的事一样。
如果不能承诺有一个美好的未来，就不肯用力下功夫，这个观念很多人都有，不知道怎么流传出来的。
不见兔子不撒鹰的主，怕吃亏就不可能用全力，不用全力就很难做出好成绩，没有成绩就觉得自己努力白费。
这样看下来，就是一个自证预言的过程啊！
没有人可以保证结果，有保证也是骗子。这个世界本来就是随机的，我们只能说努力有机会，但没有人可以保证你什么结果。
想好了， 还愿意行动，那就去做。如果还怕吃亏，真不如好好玩游戏。
早期什么都没有，靠自己怎么崛起，不就是不要怕吃亏，主动做事下力气多干活换资源。
吃亏不一定是福，但是为学习吃点亏，值。
本来我的大纲还有4段要写，结果已经写了3000字了，太多了怕你看不下去，就下次接着发。
对了，我给你看看我的大纲，看看我的写作方式。
